Yulaf kabuğu, vitaminler ve yararlı mikro elementler bir depo vardır, bu sağlığı geliştirmek ve garip bir şekilde, kilo vermek yardımcı olur. Yulaf ezmesi yulaf lapası herkes için uygun değildir, çünkü çoğu insan yulaf ezmesinin ruhuna tahammül etmez.
Yulaf ezmesi artıları
- Ruh halini ve psikolojik durumu geliştirir.
- Uykusuzluktan kurtulmaya yardımcı olur.
- Harika bir antistress ajanı.
- Beyin problemlerinin gelişiminde iyi profilaksi.
- Pozitif olarak kan damarlarını etkiler ve kolesterol seviyesini normalleştirir.
- Toksinleri vücuttan etkili bir şekilde çıkarır.
- Kan basıncını ve kalp fonksiyonunu normalleştirir
- Sonunda yulaf ezmesi üzerinde kilo verebilirsiniz.
Yulaf ezmesi nasıl kilo verilir?
Tahıllarda en sık kullanılan günler boşaltma. Bu gün için bir bardak gevreği almanız ve su üzerinde pişirmeniz gerekiyor, yani sadece 12 saat yulaf ezmesi dökün. Yulaf lapasına ek olarak, köpek gülünden çay içmesine izin verilir, ancak sadece şekersizdir. Sıvı püreden ayrı tüketilmelidir. Açlık hissedeceğinizden, yulaf lapasının mükemmel bir şekilde vücudu doyuracağından endişelenmenize gerek yoktur. Böyle bir diyete tam olarak bir hafta boyunca devam ederseniz, 5 kg'a kadar kilo alabilirsiniz. Bu sıkı bir diyette kullanılabilecek başka bir içecek yulaf üzerinde bir kaynatmadır. Hazırlanması için 3 bardak yulaf tanesi almanız ve ayrı bir tencerede suyla doldurmanız gerekir. Günde 100 gr bal ve bir limon suyu ekledikten sonra ısrar edelim. Böyle bir içecek yemeklerden yarım saat önce bir bardak tüketilmelidir. Bir hafta içinde yulaf ezmesinin kilo vermeye gerçekten yardımcı olduğunu göreceksiniz.
Başka bir seçenek
Zaten böyle bir insipid diyetinden vazgeçmeye hazırsanız, bir kurnazlık kullanın. Koyu renkli olması gereken kuru üzümlerin yardımına geleceksiniz. Bu seçenek için bir bardak pul, 3 bardak su ve bir avuç kuru üzüm almalısınız. Yulaf ezmesi lapası Hercules kilo kaybı için aşağıdaki gibi hazırlanır: ilk önce pulları sıcak tavaya döküp birkaç dakika karıştırın. Sıcak pullar, suyun kaynatılması gereken bir tencereye dökülmelidir. Yangın bazen azaltılmalı ve pişirilmeli, karıştırılmalıdır. 5 dakika sonra pullar şiştiğinde, önceden yıkanması gereken kuru üzümleri ekleyebilirsin. Yulaf lapasını tam hazırlığa kadar pişirin ve daha sonra ısıdan alın ve birkaç dakika ısrar edin. Tüm kilo kaybı için yulaf ezmesi yiyebilirsiniz.
Bu kilo kaybının faydaları
- Tahılda, kilo kaybı için basitçe gerekli olan çok sayıda karmaşık karbonhidrattır.
- Yulaf lapası vücudunuza yeterli enerji sağlar.
- Yulaf lapasında, mide ve bağırsak problemleri olan insanlar için yeterli miktarda nişasta yeterlidir.
- Kasha, kemik doku ve dişlerinizin durumu üzerinde olumlu bir etkiye sahiptir.
Diğer kilo kaybı seçenekleri
Yulaf ezmesi diyetini meyvelerle yapabilirsiniz. Yukarıdaki püreye taze meyve veya kuru meyve ekleyebilirsin. Günde en az 5 kez püresi yemesine izin verilir, aralarında en az 3 saat ara verilmelidir. Taze meyveler arasında en çok elma, armut, erik, kivi , narenciye ve çilek tercih edilir ve kurutulmuş meyveler için, kuru kayısı ve kuru erik yemek en iyisidir. Yulaf lapası porsiyonu - 250 gr, meyve porsiyonu - 100 gr. 2 tatlı kaşığı bal ve yulaf lapası 50 gr. Ana yemekler tahıl ve meyveden oluşmalı, ikinci kahvaltı ve sabah ortası atıştırmalıkları için sadece taze meyve yiyin. Artık mono-diyet olmadığı için 2 hafta kullanılabilir. Bu süre zarfında 10 kg'a kadar fazla kilo kaybedersiniz.