Diyetimizin ürünleri yararlı maddelerle yeterince doygun değildir, bu nedenle vitamin-mineral komplekslerinin ek alımına ihtiyaç vardır. Bununla birlikte, tüm sentetik vitaminler vücut tarafından iyi emilmez. Ek olarak, vitaminler alındığında, vitamin emiliminin etkililiğinin, alındıkları her birinin kombinasyonuna bağlı olduğunu dikkate almaya değer.
Zayıf sindirilebilir vitaminlere B grubu vitaminler dahildir . Bu nedenle, bu maddelerin enjeksiyon şeklinde vücut içine enjekte edilmesi tavsiye edilir.
Grup B'nin vitaminleri arasında uyumluluk
B vitaminlerinin uyumluluğundan bahsetmek gerekirse, bu maddelerin sadece diğer vitamin ve minerallerle değil, birbirleriyle de kötü bir şekilde birleştiğini belirtmek gerekir. B6 vitamini, birbirlerinin asimilasyonuna müdahale ettikleri için B1 vitamini ile birleştirilemez. Ancak B2 vitamini ile B6 vitamini mükemmel bir şekilde birleşir, ayrıca magnezyum, kalsiyum , çinko içerir. Ek olarak, vitaminleri böyle bir kombinasyonda birleştirmek mümkündür: B2, B6, B9 ve ayrıca B2, B5, B9.
B6 vitamini de B12 ile iyi uyuyor. Ancak, buna rağmen, doktorlar bu vitaminleri ayrı ayrı almanızı veya enjekte etmenizi önermektedir. Farklı B vitaminleri dikmek istiyorsanız, onları her gün değiştirmek en iyisidir.
B vitaminlerinin diğer vitaminlerle uyumluluğu
Diğer vitaminler ile grup b vitaminlerinin uyumluluğunun bir dizi özelliği vardır:
- B12'nin metabolize edilmesine izin vermediği için B grubu vitaminler ve özellikle B12 vitamin C (askorbik asit) ile birleştirilmemelidir;
- B2, B6 ve B9 vitaminleri K vitamini ile birleştirilebilir;
- B6 ve B12, D vitamini ile birleştirilir;
- B12 vitamini ve A vitamini alımı arasında en az 12 saat olmalıdır;
- B2 A vitamini ile birleştirilebilir.
B grubu vitaminlerin uyumluluk tablosu
Maddelerin pozitif bir kombinasyonu
| B2 - B6 | B2, B6'nın aktif forma girmesine ve olabildiğince fazla olmasına yardımcı olur |
| B2 - çinko | B2 çinko daha iyi asimile yardımcı olur |
| B6 - kalsiyum, çinko | B6 çinko ve kalsiyum vücutta kalmaya yardımcı olur |
| B6 - magnezyum | Karşılıklı olarak birbirlerini sindirmek |
| B9 - With | C vitamini vücudun dokularında B9'u geciktirir |
| B12 - kalsiyum | B12 kalsiyum ile sindirilir |
Maddelerin negatif kombinasyonu:
| B1-B2, B3 | B2 ve B3 etkisi altında B1 hızla yok edilir |
| B1 - B6 | B6, B1'in vücut dokuları için biyolojik olarak kullanılabilir olmasını önler |
| В6 - В12 | B6 B12'nin etkisi altında tahrip edildi |
| B9 - çinko | Birbirinize müdahale et |
| B12-C, demir, bakır | B12 bu maddelerin nötralizasyonuna ve organizma için toplam faydasızlıklarına yol açar. |