Kilo vermek ve sağlıklı bir yaşam tarzı sürmek isteyenler için doğru beslenme için yulaf ezmesi tarifi öğrenmek yararlı olacaktır. Bu basit yemek, lezzetli ve lezzetli, ekstra kilodan kurtulmanıza yardımcı olacak.
Yulaf ezmesi nasıl pişirilir - her gün için basit bir tarif
Yulaf ezmesi, çok fazla vitamin ve besin içeren faydalı bir üründür. Bu nedenle krepleri düşük enerji değeri de dahil olmak üzere birçok avantajı olacaktır. Bu yemeğin hazırlanması çok az zaman alacaktır ve sonuç olarak mükemmel hamur işlerinin tadını çıkarabilirsiniz.
Diyet yulaf ezmesi tarifleri
maddeler:
- yulaf gevreği - 2 yemek kaşığı;
- tavuk yumurtası - 2 adet.
- tuz - tadı;
- karabiber karabiber - tatmak için.
hazırlık
Kızartma tavasını önceden ısıtın, az miktarda bitkisel yağla yağlayın. Tüm malzemeleri karıştırın, hazırlanan tavaya dökün ve yaklaşık 3-5 dakika bekleyin, bu süre boyunca gözleme bir tarafı kızartılır. Sonra pastayı ters çevirin, diğer tarafta kızartın. Hepsi bu, çanak hazır, eğer isterseniz, hazır bir gözleme dolgusuna sarın ya da balla yiyin. PP ile uyumlu olan insanlar için bile, bu tarife göre pişirilmiş yulaf yulaf kalorisi içeriği çok yüksek görünmüyor, sadece 140 Kcal, tabağa neredeyse hiç yağ yokken, yani bu krepler yoksa bel için neredeyse güvenlidir. sınırsız miktarlarda.
Bir muz ile yulaf ezmesi tarifi
Bu yemeğin daha ilginç bir versiyonu da var, muz ve tatlıyı sevenlere hitap edecek, ancak bayram alma arzusu nedeniyle bir figürü riske atmak istemiyor.
maddeler:
- herkules - 2 yemek kaşığı;
- tavuk yumurtası - 1 adet;
- muz - 1 parça;
- Adyghe peyniri - 30 g;
- şeker - tadı.
hazırlık
Yulafları kaynar suyla doldurun (2 yemek kaşığı) ve birkaç dakika şişmesine izin verin, bu sırada ateşte yağlanmış bir tava koyun. Muzu ve Adyghe peyniri kesin, bunları karıştırabilirsin, ya da bunu yapamazsın, sadece bu durumda onları yerleştirmek daha sonra katmanlara sahip olacak. 2 dakika sonra yumurta ve şekeri yulaflara ekleyin, iyice karıştırın ve elde edilen hamuru bir kızartma tavası içine dökün. Bir tarafa gözleme sürün, bir tarafa koyun ve yarım kesilmiş muz ve peyniri hazır tarafın yarısına koyun, üst yarısını ikinci yarısıyla kaplayın ve peynir eriyene kadar 1-2 dakika bekleyin.
Peynirli yulaf ezmesi tarifi
Bu tarifi, sıradan ya da acı peynir sevenler gibi, bu krepler kahvaltıda ya da kullanışlı bir atıştırmalık olarak servis edilebilir.
maddeler:
- yulaf gevreği - 2 yemek kaşığı;
- tavuk yumurtası - 2 adet.
- süt - 30 mi;
- peynir - 20 g;
- domates - 1 adet;
- tuz - tadı.
hazırlık
Pulları, yumurtaları, sütü ve tuzu karıştırın, kızartma tavasını ısıtın ve gerekirse yağla yağlayın. Ayrı bir kapta, peynir rendeleyin ve ince doğranmış domates ile karıştırın, eğer istenirse, dolum biraz biber olabilir.
Böyle bir pankek, az yağlı ekşi krema ile sulandırılarak servis edilebilir, bu kendine özgü sos, tabakanın tadını daha yumuşak hale getirecek, keskinlik katacak, Fransız hardalı kullanabilir, ayrıca keklere mükemmel uyum sağlar. Bir gözleme sıcak olmalı, aksi takdirde peynir sertleşecek ve viskoz olmayacaktır.