Bal, yararlı maddelerle dolu eşsiz bir doğal inceliktir. Onların listesi vitaminler B , C, PP, çeşitli enzimler, uçucu yağlar, mineraller - 300'den fazla aktif maddeler içerir. Bu yazıda balın kalori değerinin ne olduğunu ve kilo kaybı için nasıl kullanabileceğinizi öğreneceksiniz.
Balın kalori içeriği
327 kcal için 100 gram doğal ürün hesabı. Bu, buğday ekmeği veya yoğunlaştırılmış süt ile aynıdır - sadece bu gıdaların aksine, bal inanılmaz derecede sağlıklıdır.
Balın çok sayıda çeşidi olduğu bir sır değildir. Örneğin, örneğin, hafif ıhlamur ve çiçek balı 380 kaloriden fazla olmamakla birlikte, ottan elde edilen koyu renkli çeşitler kalori içeriğinde daha yüksektir - 390 ila 415 kcal.
Bununla birlikte, balın yüksek kalorili içeriği fruktoz ve şeker vermez, bu nedenle bu ürün sağlık açısından yararlıdır.
Bal kaşığı içinde kaç kalori var?
Her evin minyatür bir mutfak terazisi yoktur, bu yüzden balın kalorifik değerini göz önünde bulundurmak, kaşıkla ölçmek (slaytsız):
- Bir çay kaşığı içinde 8 g ürün sığabilir ve böyle bir önlemin kalori içeriği 26 kcal;
- Bir çorba kaşığı 17 gr bal ve kalori değeri 56 kcaldır.
Baldan en iyi şekilde yararlanmak için asla sıcak çayın içine koymayın - yüksek sıcaklıklardan (60 dereceden fazla) olumlu özelliklerinin çoğu yok edilir.
Bal kilo vermenize nasıl yardımcı olur?
Bal, vücudun karmaşık saflaştırılmasına katkıda bulunan, metabolizmayı artıran ve sonuç olarak kilo kaybı oranını hızlandıran değerli amino asitler, vitaminler ve mineraller içerir. Aynı zamanda, düzenli kullanımı kaçınılmaz olarak diyetin günlük kalori içeriğinde bir artışa yol açtığı ve bunun tersine kilo kaybını önlediği için, onun tarafından taşınmak gerekli değildir.
Kilo kaybı için bal nasıl alınır?
Balla kilo vermenin birkaç yolu vardır ve en popüler olanı düşüneceğiz:
- Yarım bardak ılık suda, bir çorba kaşığı bal sulandırın ve bir dilim limon sıkın. Bu bileşik, kahvaltıdan önce ve akşam yemeğinden bir saat önce içilmeli ve bundan sonra - herhangi bir egzersiz yapmalı veya evi temizlemelidir. Bu metabolizmayı hızlandırır ve vücudu temizler.
- Bir bardak ılık suda, bir kaşık bal ve bir kaşık tarçın ekleyin. Her gün kahvaltıdan önce bir şeyler iç.
Bu tarifler genel olarak metabolizma ve sağlık üzerinde yararlı bir etkiye sahiptir. Unutmayın - diyete bal eklerseniz, diğer tüm tatlıları, hamur işlerini ve beyaz ekmekleri menüden çıkarmanız gerekir, aksi takdirde karbonhidratların fazlalığından dolayı kilo vermezsiniz, ancak kilo alabilirsiniz.
Önerilen protein menüsü - örneğin, bu:
- Kahvaltıdan önce: bal içeceği (yukarıda tarif edilen tariflere göre).
- Kahvaltı: Bir çift haşlanmış yumurta ya da yarım paket bir süzme peynir, bir elma, şekersiz çay.
- Öğle yemeği: et çorbası veya sığır eti ile birlikte buğdayın bir kısmı.
- Öğleden sonra atıştırmalık: Bir çay kaşığı bal ile çay (aperatif, karıştırma değil).
- Akşam yemeği: lahana, kabak veya brokoli garnitürüyle balık veya tavuk.
Ekstra bir şey eklemezseniz, böyle bir diyet hızlı bir şekilde size hedefe götürecektir.
Kilo kaybı için bal nasıl kullanılır?
Ek önlemler olarak, bal masajı veya bal sarması önerebilirsiniz -
- Bal masajı . Sorunlu bölgelere ince bir bal tabakası sürün ve okşama hareketleri yapın. Bal çok yapışkan ve inciye dönüşene kadar devam edin. Bu çok hoş bir işlem değil, ama çok etkili.
- Bal sarın . Sorunlu alana ince bir tabaka halinde bal ve tarçın tozu (1: 1) karışımı sürün, yemek filmini sarın, battaniyenin altına sarın. 1-2 saat sonra bileşimi yıkayabilirsiniz.
Bu prosedürler bir gün içinde, daha iyi - geceleri, dinlenmek için olduktan sonra gerçekleştirilir. Kritik günlerde geçirilmeleri tavsiye edilmez.