Birçok kadın güzel bir göbeğe sahip olmak ister, ancak birkaçı etkili bir basının nasıl pompalanacağını bilir. İstenen sonuçları elde etmek için bası şişirmek için, belli kurallara uyulmalıdır.
Basının kaslarını düzgün bir şekilde nasıl pompalayabiliriz?
Basını şişirmek için fiziksel eğitim evde veya spor salonunda yapılabilir. Spor salonunda egzersiz yapmanın avantajı, bir kişinin evdekinden çok daha fazlasını ortaya çıkarmasıdır. Buna ek olarak, bir basıncın pompalanması için kabul edilebilir yollar gösterecek bir eğitmenin önerisini isteyebilirsiniz. Ancak, yeterli arzu ve çaba ile, evde eğitim de iyi bir sonuç olabilir.
Bir basıyı pompalamanın en iyi yolu, basıncın farklı bölümleri için alıştırmaların birleştirileceği bir fiziksel kompleksi toplamaktır: üst, alt ve oblik kaslar . Sadece bu şartlar altında kabartma küpleri ile güzel bir pompalanmış pres almak mümkün olacaktır.
Ventral Farsça'nın tüm bölümleri için egzersiz kompleksi:
- Arkada yatan başlangıç pozisyonu, vücut boyunca eller. Düz bacakları 90 derecelik bir açıyla düzgünce kaldırın ve başlangıç pozisyonuna geri dönün. İlk aşamada, küçük bir rahatlama için bacakları hafifçe bükmeye ve yükün sırtın bel bölgesinden kurtulmasına izin verilir. 20 kez tekrarlayın.
- Arkada yatan başlangıç pozisyonu, başın arkasındaki kilitle eller, bacaklar dizlere bükülmüş. Vücudu yırtma, sol dizine bir sağ dirseği ve sol dirseği sağa doğru uzatıyoruz. Her iki tarafta 10 kez tekrarlayın.
- Arkada yatan başlangıç pozisyonu, başın arkasındaki kilit eller, bacaklar dizlerde bükülmüş. Omuz bıçaklarını düzgün bir şekilde yırtıp, mümkün olduğu kadar ileriye doğru, başlangıç pozisyonuna geri döneriz. 20 kez tekrarlayın.
Bazı kızlar, bir basının doğru ve hızlı bir şekilde nasıl pompalanacağı sorusuna cevap arıyor. Bununla birlikte, bu yaklaşımın yanlış olduğunu belirtmek gerekir, çünkü uzun süreli egzersiz yaparak sadece güzel kaslar oluşturabilirsiniz. Bunu sistematik olarak yaparsanız, iki ay sonra bu yönde iyileşme göreceksiniz: basın elastik olacak, mide sıkılacaktır.