Beslenmenin sağlığa doğrudan etkisi vardır. Her insanın doğal bir içgüdüsü vardır - açlık hissini tatmin etmek için, bu hayat kurtarmanın bir garantisidir. Bu nedenle beslenme ve sağlık birbiriyle doğrudan ilişkilidir, çünkü bir insanın ne kadar ve ne kadar yediği, hayatı da buna bağlıdır. Zararlı ve yüksek kalorili yiyeceklerin kullanımı iç organların çalışmasında sorunlara yol açar. Sağlıklı beslenme, vücudu faydalı maddeler, enerji ile doyurmanızı sağlar ve ayrıca metabolik süreçlerin ve organların işlerini normalleştirir ve iyileştirir.
Sağlık için uygun beslenme
Beslenme uzmanları, yaşamı destekleyecek ve vücuda zarar vermeyecek olan ayrı ürün gruplarından oluşan özel olarak tasarlanmış bir besin piramidi kullanılmasını önermektedir.
Piramidin dibinde en yararlı tam tahıl ürünleri vardır, bu da diyetinizde en fazla olması gerektiği anlamına gelir. Daha sonra sebze ve meyveler var , bir sonraki aşamada ise et ve balık ürünleri yer alıyor. En üste doğru olan süt ürünleri, iyi, çok az yağlı ve tatlıdır, miktarı en aza indirilmelidir. Böyle dengeli bir diyete bağlı olarak, bir kişi vücut için gerekli tüm maddeleri alır.
İnsan sağlığı için beslenmenin anlamı ve temelleri
Kendiniz için doğru beslenmeyi yapmanıza yardımcı olacak bazı önemli kurallar vardır:
- Yukarıdaki menü, yukarıdaki piramidin örneğini takip ederek dengelenmeli ve değiştirilmelidir.
- Zorunlu yiyecekler taze sebze ve meyvelerdir ve daha sonra insan sağlığı üstte olacaktır.
- Menüyü yaparken, mevsimselliği hesaba katmak önemlidir, yani, yaz mevsiminde meyveler, meyveler ve sebzeler ve kışın protein ürünlerine dayanmak faydalı olacaktır.
- Şişirmeye, kabızlığa veya tersine ishale neden olabileceği için, ürünlerin kombinasyonuna da dikkat edin.
- Temel yemeklere ek olarak, örneğin fındık veya kuru meyve gibi atıştırmalık yiyecekler alabilirsiniz. Beslenme uzmanları günde 4 kez yemek yemeyi tavsiye eder.
- Sağlık için, diyetin alkol, tuz, şeker ve diğer zararlı ürünler olmadığı önemlidir.
- Sağlığa uygun beslenmenin yanı sıra düzenli egzersiz için çok önemli olduğunu unutmayın.
- Yeterli su tüketmeyi unutmayın, günde en az 1.5 litre.
Doğru beslenme nedeniyle, kronik hastalıklar ve diğer sağlık sorunları riski azalır.
