Doğru bir şekilde yemek yapmak isteyen ve dolayısıyla yüksek kalorili yiyeceklerden uzak durmak isteyen pek çok kişi, "yağlı" kelimesini açık bir şekilde olumsuz yönde etkilemektedir. Fakat eğer omega-3 çoklu doymamış yağ asitleri ise, o zaman zararlı olarak kabul edilemez. Vücut için çok gerekli olan bu maddeler olmadan, sağlıklı olmak imkansızdır. Kilo vermek isteyenler bile, onları veremezsiniz. Evet, gerçekten yağlar, ama basit değil, ama yararlı. İnsan vücudunun hücrelerini erken aşınma ve tahribattan korurlar, enerji kaynaklarının odağı olarak hizmet ederler, kanın bileşimi, sinir sistemi, kaslar ve cildin durumundan sorumlu olan diğer unsurları sentezlemelerine yardımcı olurlar. Yüzde kızarıklık, akne ve akne görünümü, saç dökülmesi ve tırnakların delaminasyonu, hafıza bozukluğu, basınç sıçramaları, eklem ağrıları, bağırsak problemleri, çoklu doymamış yağ asitlerinin bulunmadığının belirtileridir ve bu maddelerin bulunduğu yerlerde, onların dikkatini çeken herkesi bilmek yararlıdır. sağlık ve tam bir yaşam yaşamak niyetinde.
Çoklu doymamış yağ asitleri nerede?
Normal yaşam için, bir kişi bu tür asitleri haftada en az iki kez almalıdır, en iyi seçenek bu maddeleri günlük diyete dahil etmektir. Çoklu doymamış yağ asitleri içeren ürünler arasında, bazı balık türleri lider konumdadır: ringa, uskumru , sardalya vb. Çocukluktan beri pek hoşlanmayan balıkları unutmayınız. Günümüzde bu biyoadditif, koku ve tada sahip olmayan jelatin kapsüller içinde uygun bir şekilde üretilmektedir, ki bu da yutmaya tatsız değildir. Çoklu doymamış yağ asitleri diğer ürünlerde de büyük miktarlarda bulunur: tavuk yumurtası, kırmızı et, deniz ürünleri. Aynı zamanda vejeteryan yemekleri de vardır: fındık, soya fasulyesi, balkabağı, yaprak yeşili, bitkisel yağ.