Daria Lisichkina, kilo vermeyi ve figürü düzeltmeyi amaçlayan çok etkili egzersizler geliştirdi. Düz oryantal, ince bel, elastik kalça, düzenli olarak Daria Lisichkina tarafından hazırlanan kilo kaybı için egzersizler gerçekleştirirseniz, bu kolayca elde edilebilir. Herhangi bir kadın böyle bir görevle başa çıkacaktır, çünkü tüm egzersizler çok basittir, evde yapılabilir, şiddetli yorgunluğa, kaslarda ve eklemlerde ağrıya neden olmazlar.
Her kız, bazı problem alanlarına yönelik bir dizi egzersiz seçebilir. Daria Lisichkina tarafından sunulan etkili yağ yakma eğitimini daha ayrıntılı olarak ele alalım.
Daria Lisichkina yağ yakma eğitimi
Bu tür egzersizler, yağ ve karbonhidratları yakmaya yardımcı olur, herhangi bir simülatör kullanmadan ince bir bel ve elastik kalça yapar. Daria Lisichkina'nın yağ yakma eğitimi 5 aşamadan oluşur:
- Isınmak . Daha ileri çalışmalar için vücudu hazırlayan egzersizlerin solunum kompleksi.
- Kardiyo egzersiz . Bu aşamada kardiyovasküler sistemi güçlendirir, dayanıklılık geliştirir ve yağ yakarız.
- Bel üzerinde çalışın . Bu egzersizler için bir kilime ihtiyacınız olacak. Bununla birlikte, fazla kilo veya eklem ağrısı belirli hareketleri gerçekleştirmenizi önlerse, bunları kısmen veya hatta aşamalı olarak atlayabilirsiniz.
- Entegre . Burada vücudun tüm kaslarını geliştirmek için şimdiden egzersizler yapılmaktadır.
- Germe . Bu egzersiz olan Daria Lisichkina'nın yağ yakma antrenmanının beşinci aşamasıdır çünkü gerginlikten sonra yorgunluğu gidermek, ana yükün yapıldığı tüm kasları restore etmek ve rahatlatmak için yardımcı olur.
Daria Lisichkina, kilo kaybı için egzersizlerin doğru beslenme ile birleştirilmesini önerir. Günümüzde, 20 g'dan fazla yağ, tercihen sebze ve 150 g'dan fazla protein tüketmemesi tavsiye edilir. Diyet, vücudu enerji ve vitaminlerle dolduran taze meyvelerle zenginleştirilmelidir. Çok sağlıklı ve sağlıklı figürler, bileşimi lif açısından zengin olan haşlanmış sebze ve porselenlerdir. Bu durumda, küçük porsiyonlarda yiyin ve mümkün olduğu kadar sade su içirin.
Daria Lisichkina ile eğitim günlük olarak yapılmalı ve ekstra kiloların sessizce gitmeye başlayacağı belli oluyor ve vücut güzel ve esnek olacak.