"Kardiyo yüksek teknoloji" eğitimi Olga Vyazmetinova tarafından fitness bikini dünya şampiyonu tarafından icat edildi. Tecrübesine odaklanan kız, hızla kilo verecek ve en önemlisi de cildin elastikiyetini koruyacak bir kompleks yarattı. Çoğu kişi için en hoş olan şey, "Cardio high-tech" ağırlığını kaybetmek için yapılan eğitimin süresidir, çünkü sadece 7 dakika sürer, ama her gün. Şampiyon, 14 gün içinde beş ekstra kiloya veda edebileceğinizi iddia ediyor.
Jimnastik "Kardiyo yüksek teknoloji"
Doğrudan komplekse gitmeden önce, kontrendikasyonlar hakkında konuşmak istiyorum, kalp problemleri, kan damarları, hipertansiyon ve kronik hastalıkları olan kişiler için egzersiz yapmak yasaktır. Aşağıdaki alıştırmaların her biri bir dakika için yapılmalı, aralarında bir mola vermeyi unutmadan, 30 saniye sürmelidir.
Egzersizler Kardiyo High-Tech:
- Ayaklarınızı omuz seviyesine koyun, dizleri hafifçe bükün. Bacaklarınızı çıkarmadan yüksek bir diz kaldırma ile yoğun bir koşu yapın. Bir diğer önemli nokta, kurşun sırasında sırtın düz olması gerektiğidir.
- Dik durun ve kollarınızı önünüzde uzatarak omuz seviyesinde tutun. Görev - yanlardaki saldırıları, değişen bacakları yapın. Vücudun öne düşmemesine dikkat edin.
- İlk alıştırmadaki gibi PI. Görev - yerinde çalışır, küçük adımlar yapar. Maksimum yoğunluğa ulaşmaya çalışın. 15 saniye sonra. koşmayı durdurmadan sola dönün ve ardından başlangıç konumuna geri dönün ve aynı yönde diğer yönde tekrarlayın.
- IP önceki egzersizde olduğu gibi. Görev - zeminde, toplanması gereken farklı nesnelerin dağıldığını ve bunları tek bir yere eklediğini hayal edin. Alternatif eller: Biri toplanır ve kemerde başka bir tutuş.
- Ellerinle bacaklarının arasında otur. Görev atlamak , ellerinizi olabildiğince yükseğe kaldırmak.