Callanetics dersi, en eski Hint bilgisine dayanarak Amerikan Callan Pikini tarafından geliştirilen zamanımızın bir tür modasıdır. Bu anlamda, yoga ve kallanetik akrabanın bir sonraki kısmıdır. Hareketlerin doğasında, bu türdeki formların etkinliğinin sırrının yattığı - daha yumuşak, daha açık ve daha yavaş tüm hareketler, sonuç ne kadar büyük ve o kadar iyi olur.
Jimnastik Callanetics: kilo vermek için koşullar
Fitness callanetics kendi türünde benzersiz olduğu için - sınıflar boyunca, bitkinliğe kadar yoğun egzersizler ve egzersizler gerekli değildir. Bununla birlikte, kilo kaybı için kullanılan herhangi bir spor gibi, kallanetiklerin reçetelerinin bir numarası vardır.
- Egzersizin başlamasından beş saat önce ve fesih anından itibaren beş saat daha önce, hayvansal kaynaklı tüm gıdaların yanı sıra protein içeren herhangi bir yiyeceği yememek yasaktır. Böylece, sınıflar boyunca geçici olarak vejetaryen olacaksınız.
- Seanstan iki saat önce ve iki saat sonra herhangi bir yiyecek almak yasaktır.
- Egzersizden sonra, hiçbir şey yiyemediğiniz bir zamanda bile temiz su içebilirsiniz.
Böylesine basit bir diyetin karmaşık etkileri ve çok hızlı sonuçların elde edildiği egzersizler sayesinde.
Callanetics Dersleri: Faydalar
Yeni başlayanlar için callanetics dersi sırasında, verimin elde edildiği temelde anlamak ve genel olarak bu dersleri verebilmek önemlidir. Bu sporun yararlı özelliklerinin listesi o kadar geniştir ki, kallanetik bir çeşit spor türü olarak adlandırılabilir:
- egzersizler sinir sistemi üzerinde sakinleştirici bir etkiye sahiptir ve kan basıncını normalize eder;
- osteochondrosis varsa - kallanetik şiddetle tavsiye edilir;
- postnatal dönemde, birçok fiziksel aktivitenin yasak olduğu durumlarda, callanetics, figürü geri yükleme riski olmadan yardımcı olur;
- Bilgisayarda çalışan ve potansiyel olarak özürlü duruştan muzdarip herkes için, kallanetik mükemmel bir çıkış yolu;
- Yogadan gelen asanalara dayanan nefes egzersizleri ve egzersizler, bu jimnastiği inanılmaz derecede rahatlatır ve küçük yaşam problemlerinden uzaklaşır.
- Aşırı kiloluysanız, muhtemelen metabolik bozukluklarınız vardır. Callanetics, düzenli eğitim ve belirtilen gıda türüne uyulması koşuluyla normalleştirir.
- 2-3 hafta sonra düzenli seanslarla, belirgin kilo kaybı ve vücut hacminde azalma.
- egzersiz sırasında vücudun kasları sadece daha güçlü olmakla kalmaz, aynı zamanda elastikiyet, güzellik ve sıkı bir görünüm kazanır.
Callanetics, vücudu gerçekten karmaşık bir şekilde etkiler. Bu, çeşitli insanlar için alıştırmalar yapmanızı ve mükemmel sonuçlar almanızı sağlayan şeydir.
Kallanetics: kontrendikasyonlar
Herhangi bir fitness türü gibi, kallanetiklerin de birtakım kontrendikasyonları vardır:
- Herhangi bir ameliyat geçirdiyseniz, callanetics ile uğraşmadan önce en az bir yıl beklemeniz gerekir.
- Sezaryen sonrası kadınlar ameliyattan 1.5 yıl boyunca callanetics uygulama yapamazlar.
- Kötü görüş, derse kayıt olmadan önce bir doktora danışmak için bir fırsattır. Kallanetiklerin seyrinin kontrendike olması ihtimali vardır.
- Astım veya benzer hastalıklardan muzdaripseniz, kallanetik sizin için değildir.
- Callanetics'in omurga üzerinde yararlı bir etkiye sahip olmasına rağmen, eğer varsa
Bununla ilişkili hastalıklar, istihdam sadece bir doktora danışıldıktan sonra mümkündür. - Varisli damarlardan muzdarip olanlar için, bacakların güçlendirilmesi için her tür kavga dahil olmak üzere, her türlü egzersiz kesinlikle yasaktır. Bununla birlikte, sadece shin içeren egzersizler güvenlidir.
- Herhangi bir aşamada hemoroidli her türlü oturma düzeni kesinlikle yasaktır. Egzersizlerin geri kalanı güvende.
Geçici kontrendikasyonları unutmayınız - soğuktan sonra sadece 2-3 hafta sonra derslere katılabilirsiniz.