Uygun beslenmenin birkaç temel postülası vardır, bunların performansı refahı artırır, gastrointestinal sistemin hastalıklarının yokluğu, aşırı kilolardan kurtulma ve mükemmel dış verilerdir.
Doğru beslenme ilkeleri
- İlk olarak, doğru beslenme için ürünler sadece yüksek kalitede ve bulaşıklar - taze hazırlanmış olmalıdır. Mikrodalga fırın ile yiyecekleri bile ısıtamazsınız.
- İkinci olarak, minimum ısıl işlemeye dikkat edilmelidir. Doğru beslenme için faydalı besinler, maksimum miktarda değerli mikro elementler içerenlerdir. Bu nedenle, çiğ olarak yenilebilirlerse, onları pişirmeye veya güveçte pişirmeye gerek yoktur. Her şeyden önce, bu tüm diyetin yarısından fazlasını oluşturması gereken sebzelerle ilgilidir. Ayrıca, meyve ve sebze seçerken mevsimsel faktör tarafından yönlendirilen daha iyidir.
- Üçüncü olarak, ılımlılık gözlemlemek gerekir. Aşırı yeme eğilimi varsa doğru yiyecek ve yemek seçimi çabaları boşuna olacaktır. Bir yemekten sonra hafif bir açlık bulunmalıdır. Sadece bu durumda, kilo vermede ve vücudun genel durumunu iyileştirirken ürünlerin doğru beslenme için faydaları olacaktır.
Buna ek olarak, "çağrıştıran" ve yemeklerle deney yapmaya gerek yok, basit ürünlerden doğru beslenme, güzellik ve sağlık için emin bir adımdır. 3-4 malzemeden oluşan bir yemek pişirmek yeterlidir.
Doğru beslenme için besin
Doğru beslenme için yetkili ürünler şunlardır:
- taze sebze ve meyveler;
- tahıllar: karabuğday, pirinç, darı, yulaf ezmesi, inci arpa;
- süt ürünleri: süt, süzme peynir, peynir, mayalı pişmiş süt;
- kepekli un, kepek ve diyet ekmeğinden ekmek ;
- makarnalık buğdaydan makarna ürünleri;
- rafine edilmemiş ayçiçek yağı;
- tavuk yumurtası;
- kurutulmuş meyveler;
- bal ve fındık;
- çilek;
- yağsız et;
- deniz balığı;
- Yeşiller (taze veya kurutulmuş).
İlk bakışta, kullanışlı ve sağlıklı olan ürünler, her türlü kimyasal katkılardan dolayı olmayabilir. Bu nedenle, kuru sütlerden elde edilen endüstriyel süt ürünleri, bitkisel yağların ilavesiyle ve anlık hamurlar kullanılarak sonlandırılması çok önemlidir - bu ürünler sadece şekerler, her türlü ikame ve koyulaştırıcı bakımından zengindir.