İlginç bir şekilde, halk hekimliğinde, incir gibi bir meyve, kilo alımı ile aynı başarı ile kilo vermek için kullanılır. Her şey bu şaşırtıcı ürünü nasıl uyguladığınıza bağlıdır.
İncede kaç kalori var?
Kuru incir, taze değil, yüksek kalorili içeriğe sahiptir. Ancak, enlemlerimizde taze bulmak zor ve 100 gramda 214 kalori içeren çok daha ekonomik bir kuru versiyon. Panik yapmayın: Bu incelik o kadar tatlı ki, onu çok yemeyi başaracak olmanız pek olası değil.
Kuru incir ne kadar yararlıdır?
Incir zayıflama özelliklerinin yararlı özelliklerini düşünün - onlar çok az olmayacaktır! Asıl mesele, bu meyvenin tüm kuvvetlerinin sadece kilo verme programınıza eklendiğini anlamaktır. Bu meyveyi her zamanki diyete bağlayarak sonuca güvenmek, buna değmez. Ve şimdi mülklerin kendileri hakkında:
- Bu şaşırtıcı meyve sadece kalp kasının da dahil olduğu kasların düzgün çalışmasına katkıda bulunmayan, aynı zamanda vücuttaki fazla sıvıyı da ortadan kaldıran potasyum içeriğindeki liderlerden biridir. Bu özellik sayesinde, kolayca kilo verebilirsiniz, çünkü sıvı dokularda kalmayacaktır.
- İncirin yapısı, serotonin üretiminden sorumlu olan B6 vitaminidir (buna sevinç hormonu denir). İşte bu yüzden incirleri kilo kaybetmek depresif bir ruh halinden kaçınacaktır.
- Şekil, omega-6 ve omega-3'ü içeren tek bitkidir. Bunlar balık yağının çok takdir edildiği aynı yağ asitleridir. Sinir sisteminin ve kalbin sağlığı için gereklidirler - bu da kilo kaybı sırasında dengeli bir ruh halini sürdürmeye yardımcı olacaktır.
- İncir çok hızlı bir şekilde doygunluk hissine neden olur, bu yüzden fazla yiyemezsiniz. Ve bu meyve içindeki özel maddeler uzun bir süre açlık hissini bastırır.
- İncirlerde saklanan tahıllar gastrointestinal sistemin işleyişini teşvik eder, böylece bu meyve daha da fazla kilo vermeye yardımcı olur.
Kurutulmuş incirlerin özellikleri tam olarak taze incir ve zayıflama ile değiştirilebilir.
Incir: zarar
Ne yazık ki, bu ürün aşağıdaki hastalıklara sahip kişilerde kontrendikedir:
- gastrointestinal sistemin enflamatuar süreçleri;
- pankreas iltihabı;
- diabetes mellitus;
- enterit;
- metabolizmada bozukluklar;
- önemli bir obezite derecesi.
Tabii ki, bu insanlar, incirden ve katılımı ile herhangi bir yemeği yememeli, komposto etmemeli ya da reçel etmemelidir.
Kilo kaybı için incirler: yöntemler
Düzenli yemeğinize incir eklemenin bir şeyi değiştirmesini beklemeyin. Kilo vermek her zaman aşırı yemenin, tatlıların ve yağlı yiyeceklerin yanı sıra fast food'ların reddedilmesidir. Sadece bu durumda, yardımcı eylemler bir etki verir:
- Incir ile diyette kilo vermenin en kolay yolu onları yemekle değiştirmektir. Yani istediğin kadar yiyebilirsin. Kurutulmuş bir versiyon kullanıyorsanız, yumuşatmak için yemekten 30 dakika önce soğuk suya koyun.
- Tatlı diş için yöntem - tüm şeker ve kekleri incirle değiştirin. Her şeyden ayrı olarak yenilmeli, yedikten bir buçuk saat sonra.
- Alternatif olarak incirleri farklı yemeklere de ekleyebilirsiniz. Nasıl pişirilir düşünün
onların kahvaltı yerini almak ve her zamankinden daha uzun doygunluk hissetmek için incir: - Incir ve kuru erik salatası. İnce kıyılmış incir, kuru erik ve fındıkları 1: 1: 1 oranında karıştırın. Salatayı limon suyuyla karıştırın.
- Incir ve mozzarella ile salata. Eşit parçalarda incir, mozzarella ve jambon parçalanır. Zeytinyağı ve limon suyu ile mevsim.
Farklı ürünlerle karıştırılan incir, çeşitli tatlar ile hoş bir şekilde şaşıracaksınız, bu da kahvaltılarınızın ilginç ve çeşitli olabileceği anlamına gelir. Ana şey, böyle bir kahvaltıdan sonra kolayca akşam yemeği için bekleyecek ve overeat olmaz.