Aslında, doğumdan sonra kendinizi sıraya koymak, göründüğü kadar zor değildir. Bu yazıda, özel çaba sarf etmeden mümkün olan en kısa zamanda bunun nasıl gerçekleştirileceğini size anlatacağız.
Doğumdan sonra nasıl geri dönülür?
Her şeyden önce, genç bir annenin doğru yemeye ihtiyacı vardır . Diyet kızarmış gıdalar, konserve ve füme et hariç. Mümkün olduğunca taze meyve ve sebzeleri yiyin ve her zaman günlük bir çorba ve yulaf lapası menüsü ekleyin. En az tuz, şeker ve baharat eklemeye çalışın ve şekerlemeden, gazlı ve alkollü içeceklerden kaçının.
Tüm bu tavsiyelerin yerine getirilmesi, sadece hamilelik sırasında genç bir annenin vücudunda oluşan yağ birikintilerinden kurtulmaya katkıda bulunmayacak, aynı zamanda anne sütünün emzirilmesi ve kalitesi üzerinde de yararlı bir etkiye sahip olacaktır. Doğumdan sonra mümkün olan en kısa sürede şekil almak isteyen bir kadın, emzirmeye mümkün olduğunca uzun süre devam etmelidir. Emzirme, uterus kasılmasını uyarır, metabolizmayı ve dokuların metabolizmasını geliştirir, bu da daha hızlı kilo kaybına ve şekil anahatlarının düzeltilmesine katkıda bulunur.
Buna ek olarak, hafif jimnastik egzersizleri yapmak yararlıdır - basını sallayın, eğimler yapın ve mekik yapın, hula-hoopu çevirin. Böyle
Son olarak, eğer annenin bebeğini baba ya da büyükannesi ile terk etmesi için biraz zamana sahip olması durumunda, bir yüzme havuzuna ya da deneyimli bir eğitmen ile yoga derslerine katılabilir. Bu tür fiziksel aktiviteler, rakamı düzene sokmak ve ruh halini önemli ölçüde iyileştirmek için mümkün olan en kısa zamanda yardımcı olacaktır.