Atalarımız en basit yiyecekleri bilerek kullandılar, belki de bundan dolayı sindirimle ilgili sorunlardan çekmediler. Onlardan miras olarak, sadece lezzetli bir garnitür olmakla kalmayacak, aynı zamanda mideniz de olacak çok sayıda köftemiz var. Sağlıklı bir diyetin destekçileri arasında tahıllara dayalı diyetler yaygınlaşmıştır. Kilo kaybı için en çok hangi tahıllar tavsiye edilir?
Kilo kaybı için faydalı yulaf lapası
Tahıllar için tercih, bu gıdaların kayda değer yararı ve zenginliğinden kaynaklanmaktadır. Tahıl türü ne olursa olsun, püresi aralarında bir dizi yararlı özelliğe sahiptir:
- toksinlerin vücut temizlemeye yardımcı olan yüksek lif içeriği, bağırsakları masaj;
- vitaminler, amino asitler ve mineraller ile doygunluk, cilt için B vitaminleri, E vitamini, bağışıklık için C vitamini - C, kalsiyum ve magnezyum - kemik ve kas dokusunun inşası için elementler;
- vücut tarafından kolay sindirim, sindirim sürecinde hızlı bölünme, gastrointestinal sistemin iyileşmesi için tahılların kullanımını belirleyen;
- yulaf lapası hazırlamak için çok basittir ve et, balık, karaciğer için ayrı yiyeceklerin kurallarına göre bir garnitür olarak uygundur.
Kruplar önemsiz kaloriler içerirler ve hatta enerji üretimine giden ve belde saklanmayanlar bile vardır. Bu, sayısız diyet için bir diyet olarak kilo kaybı için püresi popülaritesini açıklar.
Diyet diyet hapları
Hububatın çeşitliliği arasında karıştırılmaması zordur. Kilo kaybı için ne tür bir yulaf lapası?
Karabuğday lapası, diyet yan yemekler sıralamasında üst satırı alır. Karabuğday - sadece bir vitamin ve eser element deposu. Bunların arasında, klanı kansızlığa yararlı kılan demir, B vitaminleri, PP, kalsiyum, fosfor, çinko, iyot, rutin, brom. Sadece karabuğday lapası tüketimine dayanan bir mono-diyet bile, tahılların bileşiminin zenginliği nedeniyle çok kullanışlıdır.
Bu arada, buğday gastrit ve mide ülseri muzdarip insanlar için yararlıdır. Ancak, bu durumda başarının anahtarı, buğdayın doğru şekilde hazırlanmasında yatmaktadır.
Düzenli buğday tarifi
maddeler:
- karabuğday kabuğu çıkarılmış tane - 1 adet;
- taze kaynamış su - 2 yemek kaşığı.
hazırlık
Kabukluların yanlarında tüm yararlı özellikleri bırakması için, bir gecede sıcak su ile ıslatılır ve sabah püresi hazır olacaktır. Tuz yerine soya sosu kullanılması tercih edilir.
Kilo kaybı için tahıl gevrekleri, doğru beslenmede önemli bir yer tutar. Bunlar arasında en değerli, çocukluğundan beri bildiğimiz yulaf ezmesidir. Bilerek çocuklar tarafından beslenir, çünkü vücudun metabolik süreçleri aktive etmesine, kan dolaşımını geliştirmesine yardımcı olan mikro elementler olan en dengeli vitamin bileşimini içerir. Yulaf ezmesi, değerli lif içerdiği için kahvaltıda yulaf ezmesi mükemmel bir sağlık sağlayacaktır ve tüm gün için bağırsakları koruyacaktır.
Bu arada, yulaf ezmesi yüksek tansiyonu olan insanlar için son derece yararlıdır. En değerli tahıl elde etmek için, aşağıdaki gibi hazırlanması tavsiye edilir.
Düzenli yulaf ezmesi tarifi
maddeler:
- pullar - 1 adet;
- soğuk su - 1 litre.
hazırlık
Gevreği bir litre su dökün ve su kaynana kadar kaynatın. Bundan sonra püreyi soğutmalı ve kalan suyu boşaltmalısınız.
Bir başka değerli arpa, inci arpa olarak kabul edilir. Diğer tahıllar gibi, toksinlerin bağırsaklarının temizlenmesine yardımcı olur, ayrıca midede şişme, hızlı bir tokluk hissine neden olur. Perlovka, vitamin, lif, amino asitler bakımından zengin olup, bunların arasında lizin - cildin yapısını, potasyum, fosfor, demir ve pratik olarak tüm yararlı mikroelementleri iyileştirir.
Bu arada, inci arpa, yüksek bir asitle gastrit için çok yararlıdır, çünkü bir zarflama etkisi vardır, bunun yanında püresi de kanı temizler.
Doğru inci arpa için reçete
maddeler:
- inci arpa - 1 adet;
- su - 1,5 litre.
hazırlık
İnci arpa son derece uzun pişirir ve 5 kat pişerken hacmi artar. Bu nedenle, sedef arpanasını akşamları oda sıcaklığında suya batırmanız ve sabahları pürenin pişirmeye başlaması önerilir.
Kilo kaybı için en kullanışlı yulaf lapası, elbette, temizlenmiş, daha kesin olarak - parlatılmamış. Tahıl tanesinin kabuğunda, işleme sırasında kaybolan çok fazla eser element bulunur. Ancak, hala merak ediyorsanız - "hangi kilolar kilo kaybı için", güvenli bir şekilde cevaplayabilirsiniz - "herhangi". Sonuçta, porfenler en değerli garnitür, ve seçtiğin tahıl ne olursa olsun, mide size teşekkür edecek.