Doğumdan sonraki bir kadın için en zor olanı, eski figürün restorasyonu değil, kadınlık hissinin, bedenine duyulan sevginin iadesidir. Yoga , doğumdan sonra ne yapacak?
Doğumdan sonra yoga egzersizleri, günde sadece 20 dakika sürecektir. Bu üçüncü saatte kendinizi kendinizi aldatıcı ve tükenmez işler dünyasından koruyacak ve zaman ve mekânı yalnızca kendinize nasıl ayıracağınızı öğreneceksiniz. Zaman zaman yalnız kalmak çok önemli.
egzersizleri
Bu, "Revival Eye" sisteminden alınan, doğum sonrası iyileşme için bir yoga kompleksi. Jimnastik, "5 Tibetliler" olarak adlandırılır ve sadece doğumdan sonra değil, yaşamın başka bir döneminde de, kendinizi hatırladığınız anda ve güzelliğinizi ve dünyaya olan sevginizi açığa vurmak istediğinizde faydalı ve yararlıdır. Her gün böyle arzuların deneyimlenmesi arzu edilir.
Her egzersiz üç kez uygulamaya başlamalıdır. İlk haftada daha fazlasını yapmanıza gerek yok, bunları doğru bir şekilde nasıl yapacağınızı öğrenmelisiniz.
İkinci hafta - 5 kez.
Üçüncü - 7 kez.
Onuncu - 21 kez.
- Açıyoruz - partilerdeki eller, avuç içi gökyüzüne. Ekseni etrafında sadece saat yönünde döndürün.
- Nefes - 5 nefes ve 5 ekspirasyon. Burundan nefes alırız, ağızdan nefes alırız. Ekshalasyon her zaman teneffüs edilmekten 2 kat daha uzundur. Güneş akışının bize nasıl girdiğine ve hava ile nefes alıp vermekten kaçınıyoruz ve içten gelen her şeyi gereksiz yere iteriz.
- Yerde uzanırız, vücudun uzağında, omuzların genişliğinde ayaklar, çene kemikleri arasında bir çukur olma eğilimi gösterir, inhalasyonda bacakları yukarı doğru çekeriz, herşeyi senkronize yaparız. Solunduğunda yavaşça FE'ye geri dönün.
- Yükseliriz, sadece kol dayanarak. Yükselir, 5 nefes ve ekshalasyon yaparız. Burundan nefes alırız, ağızdan nefes alırız. Görselleştirme hakkında unutma: Güneş ışığı, içerdeki her şeyi aydınlatır, hastalıklardan iyileşir, yorgunluğu, keder, üzüntüyü hafifletir.
- Biz diz çöküyoruz, omuz genişliği, elleriniz vücut boyunca. Çene, köprücük kemiği arasında bir çukura yönelir. Baş yavaş yavaş geri döner, onunla birlikte tüm vücut sapar. Ekshalasyon ile FE'ye geri dönüyoruz. Tek bir hatta kafa ve vücut.
- Nefes ve görselleştirme ile yükselip çalışacağız. Bu, egzersizler arasındaki kısa meditasyonunuz. Solunum her zaman 5 - ve 3 kez egzersiz yaptığınızda, ve sonra onları 21 kez tekrarladığınızda.
- Oturun, ayaklar omuz genişliğinde, eller bacakların yanında. Solunduğunda başınızı kaldırır ve vücudu köprüye doğru ittirirsiniz. Solunduğunda yavaşça FE'ye geri dönün.
- Nefes.
- Yılanın ve dağların pozunu birleştiririz. Yere yatın, göğsünüzün üzerinde eller, arkaya doğru eğin. Ellerini ve ayak parmaklarını yerden çek ve pelvisi yukarı doğru it.