Birçok insan çeşitli diyetler yoluyla aşırı kilolardan kurtulmaya çalışır. Kilogramların da güvenle çıkabilmesi için sadece kanıtlanmış yöntemler kullanılmalıdır. Örneğin, hem kadınlar hem de erkekler genellikle beslenme uzmanı Margarita Koroleva'nın tavsiyesi ve kilo verme yönteminin kilo vermelerine yardımcı olduğunu söylüyor. Bu yemek planı zaten çok popüler hale geldi, bu nedenle, ekstra kilo öldürmenin yollarından biri olarak kullanılabilir.
İpuçları diyetisyen Margarita Queen
Aşırı kiloların sadece kötü bir anı haline gelmesi için, bu uzmanın görüşüne göre, sadece birkaç kuralın gözlenmesi gerekir:
- yemek dışında bir kült yapmak değil, aynı zamanda zevk almak için;
- kahvaltı atlamayın;
- küçük öğünler yemeyi deneyin ve akşam yediden sonra yemeyin;
- Mayonez ve diğer yağlı soslar kullanmayın;
- tatlılar, sütlü çikolata gibi tatlılardan vazgeç;
- günde en az 2.5 litre sıvı tüketin;
- Açlık duygusu ortaya çıkmadan önce yiyin.
Bu prensiplerde, kilo kaybı için Margarita Koroleva'nın metodolojisi dayanmaktadır. Bu uzmana göre, bunları gözlemlemek için ve ağırlık dökümü sürecine başlamak için gerekli olan özel bir diyetin uygulanmasından sonra gereklidir.
Bir beslenme uzmanı Margarita Koroleva'nın tavsiyesi, sağlığınızı bozmadan, sonsuza dek kilo vermenize yardımcı olacaktır. Uzmanın tüm tavsiyelerine özen gösterilmeli ve dikkatlice gözlemlenmelidir. Bir kişi bir diyetin tek seferlik bir eylem olmadığını, bir yaşam tarzı olduğunu anlamalıdır. Bu nedenle, diyet ne tatilde ne de "her şey dahil" sistemde dinlenme sırasında pek fazla değiştirilemez.
Margarita Koroleva'nın metodolojisinin temelleri
Bu diyet 9 gün sürer. Her üç günde bir ana ürün grubu değişecektir. Ancak, yaşamda kilo vermek için planlar uygulamaya başlamadan önce, bu yöntemin temellerini anlamanız gerekir.
İlk olarak, diyet ayrı beslenme ilkelerine dayanmaktadır. İkincisi, bu yöntem, bir insanda strese neden olmaz, çünkü yiyecekler, her birimiz için oldukça lezzetli ve tanıdık olacaktır. Ve son olarak, bütün diyet 3 farklı aşamaya ayrılır.
Ana şey, hiçbir durumda 9 gün boyunca diyete dahil edilemez, başka hiçbir ürün olmadığını unutmayın. Bu, tüm kilo kaybı sonuçlarını tamamen ortadan kaldırır. Yani bir kişi sadece zaman kaybedecek, kilo vermeyecek.
Kilo kaybetme yöntemleri Margarita Queen
Yukarıda belirtildiği gibi, yemek planı 9 gün için tasarlanmıştır. İlk üç gün, günde 250 gram pirinç yemelidir. Basitçe hazırlayın, gece için basmati emmek zorunda, sonra tuzsuz suda kaynatın (oran 1: 2). Kahvaltıda 1 bardak kullanılır, geri kalan kısım 6 bölüme ayrılır. Onları 19: 00'dan önce ye. Bu dönemde birkaç bal kaşığı kullanımına izin verilir. İçecek su miktarı en az 2 litredir.
İkinci üç günlük dönem protein. Bir kişi 1-1.2 kg tavuk oturabilir
Diyetin son aşaması sebzedir. Patates hariç herhangi bir sebze yemeye izin verilir. Bir kişi 400 gram taze ve aynı miktarda haşlanmış sebze tüketebilir.
Bu diyeti tamamladıktan sonra, normal yiyecekleri yemeniz gerekir, ancak yukarıda yazılı olan kurallara uyun. Yani, akşam yediden sonra yemeyin, tatlı ve un yemeyi reddedip yiyin. Asıl mesele, yiyeceklerden kült yapmamaktır, aksi takdirde açlık hissi, psikolojik ruh hali, diyetin en önemli kısmıdır.