Bir insanın iç dünyası, farklı hisler ve deneyimlerle doludur ve bazen duygular rasyonel bağlantıdan önceliklidir. Bazı insanlar, fırtınayı beklemenin, ruhsal tutkuların dibe çökene kadar beklemesinin daha iyi olduğunu bilirler ve yine akılla akıl yürütürler, ama başka bir insan kategorisinde, duyguları kontrol etmek için odun kırılma durumunu etkilememek için çok önemlidir. Bu nasıl yapılabilir ve ani hisleri fethedebilir mi? Bu konuda konuşacağız.
İnsanın duygular ve hisleri
İçsel deneyimlerimiz, ihtiyaçlarımızın karşılanıp karşılanmadığına dair bir işarettir. Sevdiğimiz ya da sevmediğimiz şeyler hakkında, duygularımız mutlaka söyleyecektir. Ve çoğu durumda, duşta yaşadığımız her şey genellikle yüzümüzde görüntülenir. Üzgün olduğumuzda ya da iyi bir ruh halindeyken, öfkeli ya da aceleyle - tüm bunlar başkaları tarafından fark edilir ve dikkate alınır. Bu yüzden her insanın duygu ve duygular hakkında en az bilgi sahibi olması gerekir.
Izard adlı tanınmış bir bilim insanı, bir kişinin en çok hangi duyguların yaşandığı veya ana duygularını listelediği bir sınıflandırma oluşturdu:
- neşe - bu duygu her türlü ihtiyacın memnuniyetini yansıtır;
- faiz - yeni bilgi ve becerilerin kazanılmasını teşvik eden olumlu bir durum;
- ıstırap , ihtiyacın karşılanmasının imkânsızlığını yansıtan olumsuz bir duygudur. Bazı stresin arka planına doğru akar;
- Duygu olarak öfke ya da öfke, aniden ortaya çıkabilecek olumsuz bir duygudur ve ihtiyacın karşılanması yolunda bazı engellerin ortaya çıkmasına bağlı olarak bir etki yaratır;
- küçümseme , kişilerarası ilişkilerde ortaya çıkan olumsuz bir duygudur ve özneye düşük olarak sunulan ve ahlaki standartlara uymayan yaşamsal görüşlerin ve konumların bir ayrılığı olduğunda ortaya çıkar;
- sürpriz - olumlu ya da olumsuz anlamda açık olmayan bir duygudur; bu, önceki tüm duyguların durması ve engellenmesiyle ve odaklanmış olan nesneye ilginin ortaya çıkmasıyla karakterize edilir;
- korku - vücudun yaşam ve sağlık için olası bir tehdit hakkında bir sinyal aldığı olumsuz bir durum;
- utanç , kişinin kendi beceriksizliğinin gerçekleştirilmesinden ve diğerlerinin davranış ve görünümdeki beklentileri arasındaki tutarsızlıktan kaynaklanan olumsuz bir duygudur.
Duyguların ve duyguların işlevleri de, her bir insanın yaşamında büyük bir rol oynar. Bunları nasıl yöneteceğinizi öğrenmek isterseniz, neden bunlara veya deneyimlerimize ihtiyaç duyduğumuzu bilmek önemlidir:
- Motivasyon ve düzenleyici işlev - duygularımız belirli bir motivasyon yaratır ve bizi bazı eylemlere ve eylemlere yönlendirir. Bazen duygular zihnimizi değiştirir ve davranışlarımızı belirler.
- İletişimsel işlev - Duyguların zihinsel ve fiziksel durumumuzu yansıtacak şekilde ifade edilir. Bu işlev sayesinde, muhatabın öfkesini ve ne zaman iyi bir ruh hali içinde olduğunu anlayabiliriz. Çoğu zaman yabancı dil konuşan vatandaşlarla iletişim kurulmasına yardımcı olur.
- Sinyal işlevi - genel olarak yüz ifadeleri, jestler ve pandomim olarak adlandırılan her şeyi ifade eder. İletişimsel fonksiyonun bir türevidir, fakat sözel olmayan iletişim yollarını daha ayrıntılı olarak inceler.
Duyguların ve duyguların ifadesi bazen, bir şey yapmak için zamanımız olmadığı ve kalplerimizde olup bitenleri gizleyemeyeceğimiz bir hızda gerçekleşir. Ve eğer yaşamınızda kendini kontrol altına almanın gerekli olduğu durumlar varsa, o zaman duyguları kontrol etmek gibi bir beceriyi düşünmenin zamanıdır.
Duyguları ve duyguları yönetme
Soru: "Duygularınızı kontrol etmeyi nasıl öğreneceksiniz?" Psikoloji gerçek ve önemli bir asistandır. Duygusal durumlar genellikle akıl hastalığının varlığının ilk işareti olurlar. Bir nevroz kliniği hastası olmamak için, kendinizi önceden almayı öğrenmek daha iyidir. Bunu yapmanın birkaç yolu vardır:
- Hayal gücünü bir tuval olarak kullanın. Zorlu müzakereler sırasında, aniden muhatapta bir zımba başlatmak istersiniz - bunu yapın! Ama zihinsel! Bir uçuş yörüngesini ve sizi rahatsız eden kişinin başına çarpma anı çizin. Duygu anında ortadan kalkacaktır.
- Hoş olmayan şeyleri tartışırsanız, etrafınızdakiler arasında, muhatabın negatif enerjisinin nüfuz etmediği katı bir duvar olduğunu hayal edin. Orada sıcaksın, hoş ve rahatsın.
- Kağıt üzerine çizin. Duygular sizi işin üstesinden geldiyse, kafanızda ilk olanı çizebilir, kurşunun kağıdı yırtmasına izin verin, resmi kuvvetle gölgeleyin ve sonunda kağıdı kırın, parçalara ayırın ve atın.
- Aşağıdaki algoritma ile duygularınızı nasıl eğiteceğinizi öğrenin:
- Duygularınızı tanımak. İlk defa anlaması zor olan karışık duygular olduğunu unutmayın;
- Bu ya da bu duyguya hakim olduğunuz gerçeğini fark edin;
- neye sebep olduğunu analiz et. Belki de patronla sinirliydiniz ve sadece o gün kahvenin lezzetli olmadigi için geri çekildiniz;
- Duygularınıza karşı tepkinin ne olacağını hayal edin ve kendi görünümünüze yansıtmasını engellemeye çalışın.
Duygularınızı kontrol etmeyi nasıl öğreneceğiniz konusunda ciddi düşünürseniz, çok fazla sabrınız olmalı. Duygularımız, izlenmesi çok zor olan anlık bir tepkidir. Aynadan önce prova yapın, yüz ifadelerini işleyin ve çalışın. Ve sonra içsel durumunuz görünüşünüzü hiçbir şekilde etkilemeyecektir. Ve biraz sonra, duygular senin tarafından kontrol edilmekten endişelenmeyi bırakacak.