Eliptik kilo kaybı simülatörü, sadece istenen kiloyu elde etmek için değil, aynı zamanda vücudunuzun tüm kaslarının tonunu korumak için mükemmel bir araçtır. Tek eliptik bir simülatördeki sınıflar, aynı zamanda bir koşu bandı ve step üzerindeki antrenmanların yerini alabilir!
Eliptik antrenör: fayda
Eliptik simülatör üzerinde eğitim, diğer tüm simülatörlerde eğitimden önemli ölçüde farklıdır. Diğer tüm mermiler, eliptik olarak, tüm temel kas gruplarını aynı anda içerdiğinde belirli belirli kas gruplarını ayrı ayrı eğitmenizi önerir. Artık seçmek zorunda değilsiniz - eller ya da ayaklar üzerinde bir yük verin, çünkü tüm vücut eşit olarak alınır!
Eğer çalışmalarınızda kalıcı iseniz, solunum ve kardiyovasküler sistemlerinizi güçlendirecek, benzeri görülmemiş bir dayanıklılık kazanacak ve yüksek bir zemine yürüyerek giderken neyin koklayacağını unutmayacaksınız.
Böyle karmaşık bir yük sayesinde, vücudunuz mükemmel bir kardiyo yükü alacağından, hızlı bir şekilde kilo vereceksiniz. En önemli şey sınıfların düzenliliği!
Eliptik simülatörde nasıl pratik yapılır?
Eliptik simülatördeki sınıflar sezgisel eylemlerdir. Ayaklarınızı platforma koyun, böylece ayaklar tamamen üzerine yerleştirilir, elleriniz tırabzanları tutar ve gerekli tüm parametreleri (farklı tipte simülatörler için ayrı ayrı) yerleştirirseniz, merdivenlere tırmanma ve yürüyüş arasında bir şeye benzeyen hareketlere başlarsınız.
Hızlı bir şekilde kilo vermek için eliptik bir simülatöre nasıl bağlanacağınızı merak ediyorsanız - sır oldukça basittir:
- İlk olarak, küçük bir yük ile ve hızlı bir şekilde yapmanız gerekir.
- İkinci olarak, bir seferde en az 30 dakika sürer (tabi ki, daha az zamanla başlayıp yavaş yavaş bu tür göstergelere ulaşmanız gerekir).
- Üçüncü olarak, haftada 4-5 kez düzenli olarak egzersiz yapmalısınız (en iyi sonucu elde etmek için, her gün, vücudunuz iyi tolere ederse).
Eliptik bir simülatör yaparken kilo vermek için bu yaklaşımla, oldukça basit olacak. Ve eğer aynı zamanda aşırı yemeyi reddederseniz ve doğru yiyecekleri ve küçük porsiyonları yiyecekseniz - sonuçlar, sınıfların ikinci haftasında zaten görülebilir!
Koşu bandı veya eliptik eğitmen mi?
Ev çalışmaları için bir simülatör seçerseniz ve herhangi bir eklem hastalığından muzdarip değilseniz, seçiminiz elinizin ek iş yüküne ihtiyaç duyup duymayacağıdır. Genel olarak, bu iki simülatör, verilen etkide oldukça benzerdir, ancak eliptik simülatör, ellere (üst vücut) ek bir yük verir.
Eğer eklemlerde, özellikle de alt ekstremitelerde sorun varsa, seçim neredeyse önceden belirlenir. Eliptik antrenörün ana avantajı, tüm kullanışlılığı için, eklemlerdeki yükü azalttığı için, onlarla herhangi bir sorun yaşamanız riskini vermez.
Egzersiz bisikleti mi, eliptik eğitmen mi?
Her iki simülatör de bacaklarda eşit derecede güçlü bir yük oluşturur ve eklemleri korur. Ana fark, ellerin iş yükünde. Sabit bisiklette dinleniyorlar ve ev eliptik simülatörü onlara ekstra yük veriyor.
Eliptik bir simülatör üzerinde kilo vermek, sadece alt ekstremitelerde değil, tüm kas gruplarındaki yüke bağlı olarak daha kolay olacaktır. Bununla birlikte, eğer sizin tipiniz bir armutsa ve sadece bacaklarınız ve kalçalarınızla ilgili problemler yaşıyorsanız, bisikletin sizin için daha önemli olması olasıdır.