Tüm zayıflama, en etkili ve aynı zamanda şekil düzeltmek için çok karmaşık yollar değil. Kural olarak, birkaç kişi yüzmeye gitme seçeneğini düşünür - zamanla oldukça maliyetli bir mesleğidir ve evin yakınında uygun bir havuz bulmak çok zordur. Yine de, yüzerek kilo vermek çok basit ve etkili bir seçenektir.
Yüzmek kilo vermek için etkili midir?
Yüzmenin kilo vermesine yardımcı olup olmadığı konusunda bir çok şüphe vardır. Ancak, bu dersin özünü incelerseniz, neden bu kadar etkili olduğunu hemen anlayın:
- Yüzerken, vücut sürekli olarak soğuk sudadır ve normal sıcaklığını korumak için çok fazla kalori tüketir ve sizi her dakika uyumla yaklaştırır.
- Yüzme, eklemleri eklemlerden çıkarmanıza ve aynı zamanda şekildeki yararlı etkiye sahip olan kaslara kaydırmanıza izin verir.
- Yüzme, kilo vermenize yardımcı olur, çünkü bu harika bir kardiyo-yüktür: tüm kardiyovasküler sistemi çok daha yoğun bir şekilde çalıştırır, onu eğitir ve aynı zamanda kalori harcamalarını da etkiler.
- Sık sık yüzen bir kişi, vücudunu profesyonel bir masörün bile yapamayacağı bir şekilde yoğurur.
- Tabii ki, sadece suda dolaşırsanız, etki zayıf olur, ama yüzerseniz, "köpek gibi" değil, tığ ya da kurbağa ile, sadece yarım saat süren sürekli hareket halinde 400 kalori kaybedersiniz!
- Akciğerlerin ve kardiyovasküler sistemlerin ısınması ve uyarılması ihtiyacı, metabolizmayı daha aktif bir şekilde çalışmaya zorlamakta ve bu da kilo kaybını daha yoğun hale getirmektedir.
Buna dayanarak, yüzmenin kilo vermesine yardım edeceğinden şüphe edemezsiniz, ancak sadece derslere gidip mükemmel sonuçlar elde edebilirsiniz!
Kilo vermek için mi koşuyorsun?
Her insan için sevdiği iyidir. Ama rakamları karşılaştırırsanız, yüzme (tığ işi veya göğsü ile) daha fazla kalori yakar - yarım saat kesintisiz yüzme size 400 kalori ve aynı miktarda koşu süresini - yaklaşık 300 birim alır.
Dahası, neredeyse herkes için kilo vermeye yüzmeye izin verilir, ancak görme veya eklem sorunları olan kişiler için koşma tehlikelidir. Bununla birlikte, su üzerinde zorlukla kalırsanız, ya doğru yüzmeyi öğrenmeli ya da koşmayı tercih etmelisiniz.
Yüzme kilo vermek için bir yol gibidir
Sadece havuzda olmanın değil, kilo vermek için etkili olan yüzmenin olduğunu anlamak gerekir. Ve eğer yüzmeyi bilmiyorsanız - sadece 1-2 ay içinde iki ana stildeki biriyle yüzmeyi öğreteceğiniz kurslara katılmalısınız. Eğer "köpek gibi" yüzüyorsanız, ancak bir ara vermeksizin bunu yapmaya istekliyseniz, aynı zamanda sonuçları da verebilir, ancak tığ işi veya kurbağa kadar güçlü değildir.
Yüzerek kilo vermek için birkaç basit kural vardır:
- Düzenlilik önemlidir. Kilo vermek istiyorsanız - haftada en az 2-3 kez havuza gelin ve en az bir saat içinde her zaman geçirin.
- Ciddi tutum. Eğer çoktan geldiyseniz, arkadaşlarınızla sohbet etmeyin, yan tarafa tutun, fakat sürekli yüzün, kendinizi sadece küçük bir mola verin.
- Egzersizden sonra, sınırlı ve sadece proteinli yiyecekler yemeyi deneyin - örneğin, az yağlı kefir veya süzme peynir.
- Kilo vermek için tüm sorumluluğu havuza kaydırmayın - atıştırmalıklar, sandviçler, tatlılar, yağlı yiyecekler. Yiyecekleriniz ne kadar basit ve doğal ise, ekstra kilolarınız da o kadar az olur.
Böyle basit kurallara sadık kalırsanız, kısa sürede kolayca kilo vereceksiniz, kendine özgü bir güven ve yüksek ruhlarla dolu bir şekil kazanacaksınız!