Modern kızlar sadece zorunda değiller. Kendinizi her zaman formda tutmaya ve çekici olmaya devam etmelisiniz, ve çok fazla şeyin yapılması gerektiğinde, bazen spor salonuna bakmak için zamanınız yok. Bazen takvime bakmak dünyanın yaklaşan ucunun net bir algısına neden olur? Tatiller, mezunlar toplantısı, şirketin yıldönümü ve diğer doğal afetler, bizim varlığımızın kesinlikle gerekli olduğu ve sadece bir varlığı değil, “tüm güzelliği ve ihtişamıyla”. Planlanan tarihten önce sadece on gün kalmış olsanız bile tamamen silahlı olarak gelmek mümkündür. Hızla evde kilo vermek size birkaç ipucu yardımcı olacaktır.
Rejimin önemi hakkında
Yolumuzdaki ilk adım, en geç saat 24.00'e kadar yatağımıza gitmek için rejimimizi boyamaktır. Beslenme uzmanları, nedosipin sıklıkla aşırı yemee neden olduğunu iddia eder, bu nedenle uyku neredeyse gereklidir.
Diyet ve uyku, evde yeterli kilo vermenize yardımcı olacaktır. Beslenme uzmanlarına günlük beslenmeyi 5-6 öğün arasında bölmeleri tavsiye edilir, bu da eşit bir süre sonra maksimum fayda sağlanmalıdır. Son yemek yatmadan önce iki saat önce yapılmalıdır, diğeri uykusuzlukla doludur.
Eğer cephaneliğinizde, uykusuz olmamanız durumunda, sigara içmemek gibi kötü alışkanlıklar vardır, eğer bırakmazsanız, en azından tüketilen sigara sayısını azaltın.
Diyet hakkında
İkinci adım normal diyetini değiştiriyor. Karbonhidrat içeren veya karbonhidrat oluşturan diyet ürünlerinden çıkarıyoruz. Bu yazım, ama gerçek - doğru beslenme - soruya "evde nasıl kilo verebilirim" sorusunun ilk cevabı. Her türlü egzersiz, sadece doğru beslenme ile maksimum etkiyi verecektir.
Hangi ürünler tercih edilmeli? Tatlı, un ve kızartması kaldırmak için gereklidir. Özel olarak, beyaz ekmek siyah, kek, bisküvi, tatlılar ile değiştirilir - görünürden çıkarın. Vücudunuz tatlı olmadan var olamazsa, şekle zarar vermeyecek bir şey kullanın - tatlı meyve veya kuru meyveler: elma, kuru erik, kuru kayısı, tarihler.
Donanmadaki patates kızartması ve makarna gibi favori yiyecekler mutlaka diyetten çıkarılmalıdır. Ama önemli olan, ne yediğimiz değil, ne yediğimizle ve nasıl pişireceğimizle ilgili. Örneğin, durum buğdayından elde edilen makarnalar, fırında patateslerin yanı sıra bele zarar vermez.
Et için sıkı kısıtlamalar geçerlidir, bu nedenle evde hemen kilo verin, az yağlı dana ve beyaz haşlanmış tavuklara yardımcı olacaktır. Bir garnitür olarak, tahıl ve sebze tercih edin. Rasyonel beslenme, mayonez ve ketçap, baharatlı ve tuzlu gıdaların diyetinden dışlanmasını ima eder. Bütün bunlar vücuttaki suyu tutuyor, kilo verme sürecini engelliyor. Aksine, su günde en az 1.5 litre su içmelidir.
Evde kilo vermek için uygun beslenmeye sahip bir bölmede sorunlu bölgelere yönelik egzersizler de dahil olmak üzere yardımcı olacaktır.
Rasyonel beslenme, vücuda stres vermemesi için yeterli kalori ve vitamin verir, fakat karbonhidratlar vermez, bu da bizim subkutan birikimlerimiz yanlış yerlere inşa edilir.
Sonuçları pekiştirmek için her zaman aynı ruhta yemek gereklidir. Kızartılmış yerine, haşlanmış, haşlanmış ve pişirilmiş olarak verilmelidir. Sindirimi uyaran ve metabolik süreçleri iyileştiren baharatlarla tadın tadını çıkarın.