Taraftaki kiloların nasıl verileceği sorusu birçok kadın için geçerlidir, çünkü bu aşırı kilodan muzdarip ilk alanlardan biridir. Hızlı sonuç alabilmek için, bu konuya kapsamlı bir şekilde yaklaşmanız gerekir ve daha sonra derslerin ilk ayında parlak bir sonuç görürsünüz.
Yanlarda ve midede kilo nasıl verilir?
İncelemeniz gereken ilk şey yemeğiniz. Ne tür egzersizler yaparsanız yapın, çok fazla basit karbonhidrat (tatlı, un, hamur işi vb.) Yerseniz, o zaman yanlarınız yanınızda olacaktır. Bu yüzden başlamak için diyetinizi daha doğru bir forma yönlendirin:
- Kahvaltı: çay, bir çift haşlanmış yumurta, deniz lahana salatası.
- Öğle yemeği: sebze salatası, hafif çorba, komposto.
- Öğleden sonra atıştırmalık: bir elma ya da bir portakal.
- Akşam yemeği: haşlanmış sebzeler hafif bir garnitür ile yağsız et, kümes hayvanları veya balık.
Hayatınızı tatlı olmadan hayal edemiyorsanız, en sevdiğiniz yemeğin küçük bir bölümünü kahvaltıda yiyin, bunları yumurtalardan kahvaltı ile değiştirin (ancak tamamlamayın!)
Tarafta kilo vermek için ne yapmalı?
Evden çıkmadan güzel, ince bir bel bulabilirsiniz. Bunun için sadece iki basit ve ucuz mermiye ihtiyacınız olacak: bir atlama ipi ve bir çember (daha iyi modern, daha ağır, 3 kg ağırlığında). Her sabah 10-15 dakika boyunca bir atlama ipi ile zıplayın ve kasnağı çok fazla bükün. Bu iki aktiviteden biri akşam ertelenebilir.
Pek çoğu, tarafların basına yapılan alıştırmalarla yardımcı olduğuna inanıyor. Evet, kaslar güçlenecek, ama onlardan gelen yağınız hiçbir yerde kaybolmayacak. Bu nedenle, doğru bir beslenme ve aerobik yüke (ip atlama), ayrıca aktif bir masaja (sizin için bir çember yapar) ihtiyaç duyarsınız.
Kenarlarda kilo vermenin ne kadar hızlı olduğunu bilmek ister misiniz? Her gün yiyin ve her gün çalışın. Bütün sır bu. Yağ tabakası azaldığında, aşağıdaki videodaki gibi egzersizleri bağlayın.