Nadir kız görünüşü ve figürüyle tamamen tatmin olur, bu yüzden kendinizi evde nasıl kilo vereceğiniz sorunu çoğu kadın için çok uygundur. Boşuna zaman kaybetmemek için, bu ekstra kiloları kaybetmeye yardımcı olan ve kilo kaybettirmek için hangi yöntemlerin işe yaradığı hakkında konuşalım.
Kendinizi kilo vermek nasıl - motivasyon
Başlangıç olarak, psikolojik olarak kilo vermeniz gerekir, kilo vermenize nasıl yardımcı olacağınıza ve ekstra kiloların tekrar görünmeyeceğine yardımcı olur. Yapmanız gereken ilk şey, kilo vermenizi tam olarak ne yaptığınızı anlamaktır, çünkü eğer bir kişi bir şey istemezse, o zaman bunu yapmaz, ya da yapmaz, ya da “onun kolları ile” yapar. Bu nedenle, önce kendiniz anlayın, bunun için kendinize “Neden kilo vermek istiyorum?”, “Fazla kilo kaybedersem ne kazanacağım?”, “Farklı görünüyorsam hayatım ne olacak?” Gibi sorular sor.
Motivasyon belirlendikten sonra kendinizi çok fazla zorlayamayacağınız, yardımcı olacağınız, kendinize daha az yemeyi, kilo vermeyi ve spor yapmayı nasıl yapacağınız anlaşılmalıdır. Psikologlar, eğer bir kişi çok faaliyse, iş hayatına girmeye başlarsa, o, başından vazgeçme olasılığı, birçok kez büyür. Bu nedenle, örneğin, küçük bir başlangıç yapın, akşam yemeği bölümünü by azaltın, en sevdiğiniz tatlı veya pastalardan vazgeçin ya da en az yarım saat boyunca haftada 1-2 kez yapın. 1-2 hafta boyunca değişikliklere alışmış olmak, bir sonraki adıma geçmek, örneğin, akşam yemeği için sadece sebze hafif yemeklerini pişirmek, antrenmanları daha yoğun veya uzun süreli yapmak.
Ev ortamınızda kendinizi nasıl kilo vereceğinize yardımcı olacak başka bir yöntem, bu yüzden spor yapmaya başlayın.