Modern yaşamın ritminde, insanlar sağlık ve güzellik için gerekli olan daha az ve daha az yararlı maddeler ve mineraller almaya başladılar. Bir kişinin sağlığa ihtiyacı olan minerallerden biri selenyumdur.
Selenyum içeren ürünler
Bu mikroelementte en zengin olan ürünler şunlardır: balık, deniz ürünleri, tahıllar, karaciğer ve et ürünleri, mantarlar, yumurta sarısı, ayçiçeği tohumu ve badem ve sarımsak. Meyve ve sebzelerde, selenyum genellikle çok fazla değildir. Ürünlerin ham formda zengin olması önemlidir ve işlendiğinde, selenyum miktarı en az 2 kez azalır. Aynı zamanda, ürünlerin yetiştirildiği toprak koşulları, topraklar, toprak kalitesi de çok önemlidir.
Vücudun günde az miktarda selenyum gerektirdiği unutulmamalıdır - yaklaşık 70 mcg. Bu mikroelementin hem erkekler hem de kadınlar için eşit derecede önemli olması ilginçtir.
Bir insan vücudu için selenyum daha yararlıdır:
- selenyum saç ve cilt için yararlıdır, onları sağlıklı ve güzel destekler;
- selenyum tiroid bezinin işleyişini destekler;
- duygusal ve psikolojik durumu normalleştirir;
- metabolizmayı geliştirir ve yağ birikimini önler;
- Vücudun koruyucu fonksiyonlarını harekete geçirir.
Kadınlar için selenyumun faydaları
Selenyum bir antioksidandır ve vücutta serbest radikallerle savaşmaya, yaşlanma sürecini yavaşlatmaya ve cildin elastikiyetini ve turgorunu korumaya yardımcı olur. Özellikle E vitamini ile kombinasyon halinde etkilidir. Ayrıca, daha hızlı saç büyümesini teşvik eden ve sağlıklı tutan selenyumdur. Ve eğer kepekiniz varsa, selenyum içeren şampuan, problemin çözümü olacaktır. Böylece selenyumun dişi çekiciliğini korumak için temel bir unsur olduğunu güvenle söyleyebilirsin!
Ek olarak, selenyumun mikroelementi, hamile kadınlar için çok yararlıdır, çünkü bu süre zarfında, kadın vücudundaki metabolizma hızlanmakta ve yararlı maddeler, vitaminler, minerallere duyulan ihtiyaç önemli ölçüde artmaktadır. Bilindiği gibi, hamilelik sırasında çok kararsız olan duygusal durumu normalleştirmeye yardımcı olan selenyumdur! Ayrıca selenyum, vücudun koruyucu fonksiyonlarının güçlü bir uyarıcısıdır ve fetüsün gelişimi üzerinde olumlu bir etkiye sahiptir, çocuğun düşük yapma olasılığını ve patolojisini azaltır.
Ayrıca metabolik düzenleme sürecinde önemli bir rol oynar. Sonuç olarak, kilo vermek isteyen kadınlar, diyetlerinde selenyum varlığını izlemeniz gerekir. Aynı zamanda bağışıklığı artırır ve vücudu astım, bağışıklık yetmezliği, kardiyovasküler hastalık, akciğer, mide ve cilt kanseri gibi birçok ciddi hastalığa karşı korur. Bu selenyum ve tiroid bezi için önemlidir - selenyum, beyin ve fiziksel aktiviteyi destekleyen tiroid hormonunun salgılanmasına katılır, tüm dokuların büyümesini ve gelişmesini destekler ve daha önce de belirttiğimiz gibi, metabolizmayı harekete geçirir ve yağ birikimi ile mücadele eder.
Erkekler için selenyumun rolü
Erkek vücudunda selenyum da önemli bir elementtir, bu durumda selenyumun rolü reprodüktif fonksiyonlarla ilişkilidir - bu mineral protein yapımına katılır.
Selenyum dengesinin vücuttaki önemi
Selenyum kullanımında dikkatli olmanız gerekir - selenyum eksikliği sağlığını etkilediği sürece, aynı zamanda aşırı miktardadır. Bu nedenle, bu işte, ana şey denge! Sigara içiyorsanız, alkol aldığınızda veya doğum kontrol hapı alırsanız, vücuttaki selenyum miktarının önemli ölçüde azaldığını unutmayın. Her durumda, sağlıklı bir diyet sürdürürseniz ve daha taze, işlenmemiş gıdalar tüketirseniz - vücudunuzdaki selenyum bolluk içinde olacak ve siz de dışarıda ve içeride sağlıklı ve güzel olacaksınız!