Önceki nesillerden insanlar, sadece bu kadar çeşitli içecekler hakkında hayal kurabilirdi. Ancak, üreticilerin sunduğu miktarın ne yazık ki, sadece birkaç ürün yüksek kalitededir ve sağlık üzerinde faydalı bir etkiye sahiptir. Bu gibi durumlarda, sağlıklı bir yaşam tarzının savunucuları, suyun düzgün bir şekilde nasıl içileceğine ve hastalanmayacağına dair bilgi edinir.
Ne tür bir su içmek daha iyidir?
Bu konu çok önemlidir, çünkü düşük kalitedeki su, bağırsak patojenleri ile enfekte olmuş büyük miktarda demir ile ciddi hastalıklara neden olabilir. Hangi suyun içileceği tartışılırken, alındığı kaynağa dikkat çekilir. Çok sayıda insanın dara, kutu, şişe ile geldiği bahar anahtarı, kitlesel enfeksiyonun nedeni haline geldiğinde, birkaç vaka. Su, bir yeraltı kaynağından gelse de, doğal filtrelerden (kum, çakıl) geçerek patojenik mikroorganizmalar içerebilir.
Kaynamış su da içme için bir seçenek değildir. Kaynama sürecinde oksijenden yoksundur. İşlenmemiş musluk suyunun kullanılması tehlikelidir. Eğer katı ise, işleyiş sisteminin değiştirilmesi gerekir (ülkenin birçok bölgesinde öyle), o zaman zarfında zaman içinde böbreklerdeki taşları elde etmek ya da E. coli'yi "almak" mümkün olur. Ne kaldı? Deniz suyu mu? Ama içmek için tamamen uygun değil. Çözüm nedir?
Minyatür ev filtreleme sistemlerini kullanan insanlar, uzun zamandır su temin sistemiyle evlere gelen suların nasıl içileceği sorusuna çoktan karar verdiler. Çok kademeli kalite filtreler, yararlı bakterilerle zenginleştirirken, zararlı bakterilerden ve ağır tortulardan suyu tamamen arındırır. Herkes pahalı filtreler alma fırsatına sahip değil, o zaman bir maden suyu getirmek daha iyidir. Gazlı içecek içemezseniz, gazsız olarak satın alabilir veya şişeden kapağa birkaç saat sürebilirsiniz.
Günde ne kadar su içmeliyim?
İnsan vücudu% 80 su ve günlük ihtiyaçlar rezervlerinin yenilenmesi. Norm, 2-2,5 litre miktarındaki günlük sıvı alımıdır. Ancak, zararlı maddeler, zehirler ve toksinlerin vücuduna girerseniz, H2O'ya olan talep hızla artabilir, bu nedenle günde ne kadar su içmesi gerektiği sorusu tartışmalıdır. Vücut, kendisinden yabancı içeriğin ve çürümenin ürünlerini doğal olarak ihraç etmeye çalışan koruyucu mekanizmaları "içerir". Bu konsantre sirke veya tuz gıda veya alkol zehirlenmesi ile tüketildiğinde olur.
Gün içinde su nasıl düzgün içilir?
Birçoğu ne zaman ve ne kadar istediklerinde sıvı içiyorlar ve suyu doğru içmeleri gerektiğini öğrendiklerinde çok şaşırıyorlar. Birkaç bardak buzlu su içerseniz, vücut hücrelerini kanın içine akmadan önce vücut ısınmak için çok fazla enerji kaybeder ve mide büyük miktarda sıvıyı emmek için uzanmalıdır. Ve kardiyovasküler sistem böyle alışkanlıkları "sevmez". Sıvı günde yaklaşık 2 saatte bir günde 1 kapta küçük sipslerde içilmelidir.
Sabah aç karnına su içmek faydalı mıdır?
Sabah uyanışından hemen sonra, vücut iç organları "uyanık" almak ve aktif çalışmaya başlamak için birkaç saat sürer. Geceleri vücudun hastalıklı kısımlarını “yatık”, merkezi sinir sisteminin aktivitesini restore etti, zararlı maddelerin vücudunu temizledi. Bu sırada sindirim sistemi inaktifti (boş mideyle), yani aç karnına su içip içemeyeceği sorusu daima olumlu bir cevaptır. Sıvı, midede uzun bir yük oluşturmaz, fakat sindirimin "motorunu" içerir.
Geceleri su içebilir miyim?
Uyumadan önce içmek isterseniz, o zaman hayat veren nemin birkaç yudumu sadece susuzluğunuzu giderecektir. Bu nedenle, geceleri su içip içemeyeceğinizden kuşku duymak - tamamen gereksiz bir deneyim, ancak sabahları çok miktarda su içip sarhoş olmakla birlikte, hafif bir şişlik ve halsizlik olabilir. Vücut dinlenmek yerine sıvıyı boşaltım sisteminden geçirir. 2-3 saat kesintisiz uykudan sonra bir kişi aniden tuvalete gitme arzusuyla uyanır. Bunda iyi bir şey yok.
Bir yemekten sonra su içebilir miyim?
Midede bir yemekten sonra sindirim süreçleri tetiklenir. Farklı gıda türleri için, midede asit veya alkalinin baskın olduğu meyve suyu salgılanır. Mide çantasına kaç çeşit yiyecek sokulduğu ve bunların kombinasyonunun başarılı olup olmadığı ve “yabancı” sıvı miktarında önemli olduğu önemlidir. Bir öğünden sonra ne kadar su içebileceğinize dair belirli sınırlamalar vardır. Beslenme uzmanları, sindirim süreci başladığı zaman, yemekten 40 dakika-1 saat sonra yemeyi tavsiye eder.
Yemekten önce su içmek ne kadar doğru?
Önceki bölüm dikkatlice okunduğunda, yemeklerden önce ne zaman su içmesi gerektiği sorusuna verilen cevap oldukça açıktır. Eğer bir kişi gerçekten su isterse, bu arzuyla kendinizi sınırlamayın, ama sıvı midenizi bırakıp vücut tarafından emilebilmelidir. Vücuda çok fazla yiyecek su doluysa ne olur? Sindirim süreci belirgin bir şekilde inhibe edilir. Kötü sindirilmiş, yiyecek ve su. Mide suyu sıvı içeriği ile karıştırılır ve yiyecek yavaşça bölünür. Bu nedenle yemekten önce 40 dakika-1 saat içmelisiniz.
Çok su içmek zararlı mıdır?
Meraklı okuyucular çok fazla su içerseniz ne olacağıyla ilgileniyorlar? Sağlıklı böbrekler ve boşaltım sistemi organları ile korkunç bir şey olmaz. Su doğal olarak vücudu terk eder. Ancak her gün bol miktarda sıvı içerseniz, iç organlarınız daha yüksek bir yük yaşayacaktır. Mide gerilir, böbrekler büyük miktarda su pompalamak zorundadır. Faydalı maddelerin bir kısmı vücuttan dışarı atılır: kalsiyum, potasyum, magnezyum, bu yüzden her şey ılımlılıkta iyidir.