Bugün, Japon jimnastiği Nishi popülerdir, çünkü sadece vücudun bireysel problemlerini çözmekle kalmaz, aynı zamanda tüm vücut sistemlerini normal hale getirir. Japon Katsudzo Nishi cimnastiği ayrı ayrı gelişmedi - o türetilen altı sağlık kurallarının bir dizi dahil edilir. İlk iki kural sert bir yatak ve sert bir yastık, çelik dört ise egzersizler. Bu arada, sabahları ve akşamları düzenli olarak, düzenli olarak, toksinlerin salınmasını kolaylaştırmak için çıplak olarak yapılması tavsiye edilir.
Omurga Niches için Jimnastik: Egzersiz Goldfish
Bu egzersizi yapmak sizi sinir sistemi ve bağırsak problemlerinden kurtarır, kan dolaşımını ve duruşunu iyileştirir ve aynı zamanda omurga sağlığını da destekler:
- sert bir yüzeye sırtüstü uzanarak, eller yukarı çekin, vücut onlarla tek bir çizgi yapmalı; tam olarak ayaklar, aynı zamanda ayaklar, vücuda dik olan topuk üzerinde dururlar;
- Avuç içlerini boynundan arkaya, bacaklardan bir araya koy, ayaklarını kendine çek; Bu konumda, tüm vücudunuzu sudaki bir balık gibi sallayın.
Nishi sistemindeki cimnastik basittir ve fazla zaman almaz, eğer sert bir yatağınız varsa, o zaman bu tür bir egzersiz yapabilirsiniz.
Nishi Wellness: Kılcallar için egzersiz
Nişler emin - titreşim kılcal işlerini geliştirir. Bu yüzden kompleksin ayrılmaz bir parçası böyle bir planın uygulanmasıdır:- sırtında, boynunun altında yatan - bir silindir;
- Ayaklar yere paralel iken kollar ve bacaklar kalkmıştır;
- 1-3 dakika için kıskanç olarak bacaklarda sallayın.
Japonya'dan bir bilim adamı, bu egzersizin yatalak olanlar için bile gerekli olduğuna inanmaktadır. Kullanımı yürüyüş ve koşma yerine geçer, ancak eklemlerdeki yükü ortadan kaldırır.
Bu egzersizin, yatalak hastalar, zayıflamış yaşlılar ve herhangi bir kalp hastalığından muzdarip olmak üzere, herkes tarafından günde 2 kez yapılması önerilmektedir. Kılcallar için egzersiz, joggingin tamamen yerine geçer, ancak aynı zamanda kalp ve eklem üzerindeki yükü dışlar.
Niş Jimnastik: Ayak ve avuç içi Kapanış
Omurganın işlevlerini geri yüklemek için, bu egzersiz gereklidir:
- yatarken, boynun altında - bir yastık, ayaklar ve avuç içi kapalı, dizler boşanmış;
- çaba ile, avuçlarınızı birbirine karşı bastırın;
- Kapalı kollar vücuda bele doğru, parmaklar başa doğru işaret eder;
- Ellerini güneş pleksusunun üstüne koy, avuçlarını oynat.
Kompleks ayrıca sırt ve karın için egzersizler içerir. Bir videodaki performansı açıkça görebilirsiniz.