Eğer ince bacakların sahibi olmak istiyorsanız, o zaman aquagiogging için gitmeniz gerekir. Yaş, bacakları ile maalesef elastikiyetini yitirir ve yumuşak görünmesi güzel değildir. Sudaki sınıflar da bu problemi ortadan kaldırmaya yardımcı olacaktır.
Kilo vermek isteyen kadınlara ek olarak, Amerika'da çok sayıda sporcu antrenman yapıyor. Finlandiya'da, her yıl aqua hokkabazlık yarışmaları düzenlenmektedir.
Bu nedir?
Basit bir ifadeyle, su joggingi bir su akışıdır. Amerika’da 70’lerde geri icat etti. Eğitim sırasında, bir kişiye özel bir yelek giyilir, bu da dibe inmek için bir fırsat sunmaz, yani, bir yüzer gibi. İlk egzersizler büyük bir derinlikte gerçekleşir ve her seferinde seviyesi azalır ve ne kadar düşükse koşmak o kadar zor olur.
Amerikalı bilim adamları, başka bir su sporu alternatifi önerdi, havuzun dibine bir koşu bandı yerleştirdiler. Bu eğitim sıradan bir spor takımında ve özel bir yelek olmadan spor ayakkabılarda yapılır. Buna ek olarak, koşu hızını kontrol etmek mümkündür, böylece yük artar, ardından azalır. Bu seçenek Hollywood yıldızları arasında çok popüler.
Neden suda?
Su insan vücudu üzerinde olumlu bir etkiye sahiptir ve hepsine şükür:
- Fırlatma yeteneği . Bu gibi durumlarda, lokomotor aparatı aşırı yüklenmez ve omurga sadece su eğitimi sırasında dayanır. Bu tür meslekler, neredeyse tamamen çeşitli yaralanmaların elde edilme olasılığını tamamen dışlar. Fırlatma kuvveti sayesinde, kaslar sabit tondadır.
- Direnç gücü . Sudaki hareket, havaya göre 12 kat daha dayanıklıdır. Bu hareketin koordinasyonunu büyük ölçüde geliştirir, dayanıklılık ve beden daha da güçlenir. Böyle bir eğitim, çok daha fazla kalori kaybına yardımcı olur ve bu nedenle, kilogram daha hızlı gider.
- Hidrostatik basınç . Eğitimin kan dolaşımına ve iç organların çalışmasına olumlu etkisi vardır. Bu tür egzersizler çeşitli hastalıklardan kurtulmaya, psikolojik durumu iyileştirmeye yardımcı olabilir.
Aqua jogging avantajları:
- kalça ve bacakları güçlendirir;
- yorgunluk hissedilmez;
- travmatik bir spor değil;
- yarım saat boyunca 350 kcal'e kadar kaybedebilirsiniz;
- nefret edilen "portakal kabuğu" ndan kurtulmaya yardımcı olur, çünkü su bir vücut masajı gibi vücuda etki eder;
- Bu tür egzersizler bağışıklığı güçlendirir.
Kontrendikasyonlar
Her türlü eğitim gibi, aqua jogging de kontraendikasyonlara sahiptir:
- Krampları olan insanlara böyle aktiviteler bırakmak daha iyidir.
- Kalp krizi geçiren kişiler için havuza gitmeniz önerilmez.
- Bronşiyal astımınız varsa, egzersiz sırasında solunum problemleri yaşayabilirsiniz.
- Kulak zarına verilen hasar dengesizliği tetikleyebilir.
- Ağartıcıya karşı alerjiniz varsa, ders vermek ya da
Klorun minimum miktarda kullanıldığı bir havuz seçin. - Akut enfeksiyöz hastalıklar, göz, böbrekler, safra kesesi sorunları, yanı sıra kanama ve diğer ciddi hastalıklar eğilimi olan kişiler için akuatik sınıflarda kontrendikedir.
Derslere başlamadan önce bir doktora danışınız.
Eğitim başlamadan önce havuzdaki su sıcaklığına dikkat edilmesi önerilir, en az 20 derece olmalıdır.
Eğer kontrendikasyon yoksa, güvenli bir şekilde spor salonuna gidin ve bir süre sonra harika sonuçlar göreceksiniz: bacaklar ince ve güzel olacak.