Kilo vermenin önündeki en büyük engel açlıktır. Eğer hissetmediysek, o zaman elbette, hiç yemek yemeyi bırakırdı ve tüm sandıklar kilo verecekti. Ancak, açlık, malzemenin ikmalinin gerekli olduğunu söyleyen bedenin sinyalidir. İçinde kötü bir şey yok, sadece bazen kendimizi bu fizyolojik tepkiyi psikolojik bir hastalığa dönüştürüyoruz - beslenmemiz gerektiğinde bile açlık hissediyoruz. Bütün bu rahatsızlıklar, hasta ruhumuzdan ve açlığı tatmin etmek yerine, sadece yeni güçle kibarlıktan yoksun diyetten kaynaklanır.
Aşırı ısınmanın bir sonucu olarak, midemiz uzanır ve daha fazla yiyecek gerektirir. Bir kısır döngü ortaya çıkıyor. Bu nedenle, mide ve iştahın nasıl azaltılacağını size bir kere indireceğiz.
vitaminler
Şikayet etmeden ve iştahınıza karşı savaşmadan önce, "kurt açlığının" herhangi bir maddenin eksikliğinin bir işareti olmadığını doğrulayın. Organizma açlık biçiminde, aynı banal iyotta vitaminler ve minerallere olan ihtiyacı ifade edebilir. Bu nedenle, iştahınızı nasıl azaltacağınıza dair ilk tavsiyemiz, diyetinizi vitamin ve mineral kompleksleriyle zenginleştirmektir. Birkaç gün boyunca multivitamin tüketin, belki de açlık mücadelesiyle alakasız olacaktır.
Ürünler |
Başka bir bölüm için özlemimizi canlandıran ürünlerle birlikte iştahı azaltan yiyecekler de var.
Her şeyden önce, bunlar "bahçeden" ürünler. Bunlar esas olarak bağırsakta şişen ve tokluk hissi veren liflerden oluşur. Ek olarak, iyot, genellikle metabolizmayı ve tiroid bezinin işleyişini normalleştiren meyve ve sebzelerde bulunur. Meyveler, ek olarak, serotonin üretimini aktive eder ve hiç tatlı olmadan mutlu oluruz. Yani, iştahla mücadelede 1 numaralı ürün meyve ve sebzedir.
İştahı bastırmak için aperatifler olarak, sadece tuzlu değil, fındık seçiyoruz.
Tatlılar için iştahı ve istekleri azaltmanın bir başka harika yolu da siyah çikolatadır. Süt ve beyazın aksine, koyu çikolata bir ya da iki hücreyle bizi doyurur ve güçlü bir çikolata tadıyla (kakao içeriği en az% 70 olan çikolataları öneriyoruz), inanın, artık tatlıyı hatırlamıyorsunuz.
Otlar ve soğurucular
Kilo kaybetme problemi, bugün bir pandeminin doğasını elde etmesine rağmen, atalarımız bizden çok farklı değildi ve aynı zamanda kırık bir iştahla ilgili sorunlar yaşadı. Bu nedenle, iştah halk ilaçları azaltmak için kanıtlanmış bitkisel çaylar ve çaylar yardımcı olacaktır:
- alfalfa;
- dulavratotu büyüktür;
- karahindiba;
- ısırgan;
- rezene;
- keten;
- Alıç.
Bütün bu şifalı otlardan, sevdiğiniz ve her gün için çay hazırlayanları seçin.
Ayrıca sadece geleneksel tıbbın yandaşlarına hitap edecek en lezzetli et suyu için bir tarif var. Bu ahududu suyu. Bunu yapmak için yarım bardak ahududu alın ve iki bardak sıcak suyla pişirin. Hadi 5 saat demleyelim ve yemeden önce bir bardak içelim.
Küçük hileler
Yavaş yemek, yavaşça çiğnemeye ihtiyaç duyduğunuz gerçeği, her çocuğu tanır. Ama hepimiz, en sevdiğiniz yemeği saniyeler içinde kazmadan nasıl geri çekileceğini bilmiyoruz.
Ayrıca, iştahımız renkten etkileniyor. Bu nedenle, hangi renk yemeklerinin iştahı azalttığını merak etmiyorsunuz. "Yenilmez" rengini seçmeniz ve her tür ürünün rengini hariç tutmanız gerekiyor, hala mor var. Mutfakta masa örtüsü, tabak, perde değiştirmeyi deneyin.
Eğer iştahla en çaresiz savaşçıysanız, duvarları bile boyayabilirsiniz.