Birçok kişi, kemik kırıkları ile yemek yemenin değişmesi gerekmediğine inanmaktadır - çünkü böyle bir önlem ilk bakışta ana sorunla çok ilgili değildir. Bununla birlikte, bir kişinin vücudu önemli elementlerle zenginleştirmesine yardımcı olan ve problem bölgesinin hızlı iyileşmesini sağlayan kırıklardaki diyettir.
Kırıklar için beslenme: önerilen liste
Kemik kırıkları için doğru beslenmeyi yapabilmek için kemiklerimiz için hangi elementlerin gerekli olduğunu anlamak önemlidir. Bu liste aşağıdaki unsurları içerir: manganez, çinko, fosfor, kalsiyum, magnezyum, B6, B9, B12, C, D, K vitaminleri Neden? Tüm bu elementler bir şekilde kalsiyumu ve proteini asimile etmeye yardımcı olur - vücudun kemik dokusunu oluşturacağı tuğlalar. Bu temelde, kırıklar için gıda aşağıdaki gibi olmalıdır:
- Kalsiyum üretmek için : sardalye, somon, lahana, badem, süt, süt ürünleri, susam, ıspanak.
- Magnezyum üretimi için : muz, süt ürünleri, badem ve diğer fındık, buğday tohumu, yapraklı sebzeler, sazan, karides, pisi balığı, pisi balığı, levrek, ringa balığı, uskumru, morina, kaba ekmek.
- D vitamini elde etmek için : balık yağı katkı maddesi olarak, yağlı balıklar.
- Çinko için : deniz balıkları ve deniz ürünleri, kabak çekirdeği, bakliyat, mantar, yulaf ve karabuğday kabuğu, ceviz.
- Fosfor üretmek için : mersin balığı, yulaf ve karabuğday kabuğu, karaciğeri, peynir, fasulye, yumurta sarısı, ceviz havyarı.
- B6, B9, B12 vitaminlerini elde etmek için : bira mayası, dana karaciğeri, muz, fasulye, yapraklı sebzeler, Brüksel ve lahana, pancar, narenciye, sardalye, uskumru, yumurta.
- K vitamini elde etmek için : sütlü ürünler.
Bu durumda, kırılmadan sonraki gıdalar protein - et, balık ve kümes hayvanları açısından zengin olmalı ve bu da sindirimi iyileştirmek için sebze ve otlar ile birleştirilmelidir. Vücudu yüklemek için çok fazla değmez, günde sadece 1-2 porsiyon yeterli. Süzme peynir hakkında unutma -
Kemik kırıkları için beslenme: Bir tabu listesi
Omurganın kırılmasında, bacaklarda (uyluk, el, vb.) Sonuç verdiğinden emin olmak için bazı ürünleri hariç tutmanız gerekir:
- alkol;
- çay, kahve;
- tatlılar;
- yağlı yemek
Bu ürünler kalsiyum emilimine müdahale eder ve kırılma anında bunlar gıdadan çıkarılmalıdır. Bu, mümkün olan en kısa zamanda iyileşme ve normal yaşama geri dönme şeklinizdir.