Sıcak mevsimde kilo vermek en iyisidir. Yaz aylarında motor aktivitesi çok yüksektir. Buna ek olarak, en az kalori içeren meyve ve sebzelerin mevsimsel bir favorisidir. Daha ince olmak isteyenler için popüler olanlardan biri de yaz diyetidir.
En etkili yaz diyetidir
En etkili yaz diyetlerinin başında:
- Salata diyet . Menü tüm olası sebzeleri içerebilir. Böyle bir diyetin iki haftadan fazla bir süre gözlemlenmesine izin verilmez. İlk haftada ayçiçeği (zeytinyağı) yağı ve limon suyu salataları ile birlikte yemelisiniz. İkinci haftaya kadar, diyete 100 g'dan az olmayan az yağlı et ilave edilemez.
- Meyve suyu diyeti . Menü, sebze ve meyve sularının yanı sıra karışık içecekler içerebilir. Bu gibi meyve suyu günleri haftada iki haftada bir yapılır. Gün boyunca su ile seyreltilmiş su içebilirsiniz. Bir ay için 2-3 kg'dan kurtulabilirsin.
- Kilo kaybı için salatalık yaz diyet . Üç gün boyunca hesaplanır. Gün içinde 1 kg salatalık tüketmek gerekir. İstenirse, az yağlı ekşi krema ile sebze salatası ve mevsim yapabilirsiniz. Günün sonunda, haşlanmış yumurta veya muz yiyebilirsiniz.
- Berry yaz diyeti . Gün boyunca yarım kilo çilek yiyebilirsiniz. 100 gram az yağlı peynir, 100 gram az yağlı etin menüsünü değiştirebilirsiniz.
- Karpuz yaz diyet . 3 gün sürebilir. Günlük olarak 2 kilogramdan fazla karpuz ekmeği yiyemezsiniz.
Yaz meyveleri diyet
Kilo verenlerin çoğu, yaz deneyimlerinin ne kadar etkili olduğu konusunda kişisel deneyimlerini denediler. En popüler ve etkili arasında - bir meyve diyeti . Onu bir hafta boyunca gözlemleyerek 5-7 kilogram kilo verebilirsiniz. Diyet çok sayıda meyvenin kullanımına dayanmaktadır. Avantajları arasında:
- Toksin ve toksinlerin vücut temizliği.
- Yemek hazırlamak için zaman harcamanıza gerek yok.
- Günün herhangi bir saatinde yiyebilirsiniz.
- Selülit kaybolur ve ten rengi daha iyi olur.
- Vücut, vitamin ve besin eksikliğinden muzdarip değildir.
Gün için meyve diyetinin menüsü:
- Kahvaltı : Bir meyve (seçim) ve bir bardak meyve suyu.
- Öğle yemeği : farklı meyvelerden salata, bir bardak su.
- Akşam yemeği : farklı meyvelerden (üzüm hariç) salata, bir bardak meyve veya sebze suyu .
Yaz sebze diyeti
Böyle bir diyet sayesinde, sadece fazla kilodan kurtulmakla kalmaz, aynı zamanda vücudunuzu sağlık için gerekli vitaminler ile doyurun. Beslenme uzmanları, yaz mevsiminde böyle bir diyetin, özel preparatlar gerektirmediği konusunda ısrar ediyorlar; çünkü sebzeler, vücudu yararlı maddelerle çabucak emebiliyor ve doyurulabiliyor. Boşaltma haftası için ideal olacaktır:
- domates;
- lahana;
- kabak;
- kabak;
- salatalık;
- pancar.
Kilo kaybı için sebze yaz diyetinin gün için böyle bir menüsü olabilir:
- Kahvaltı : Zeytinyağlı buğulanmış sebzeler.
- Öğle yemeği : sebze çorbası ya da lahana iştah açıcı krepler.
- Akşam yemeği : sebze yahnisi ya da salata.
Yaz Boşaltma Diyet
Kilo vermek için en etkili yolların başında - salatalık için yaz diyetidir. 3-5 gün için tasarlanmıştır. Bu süre zarfında iki veya dört kilogram kilo verebilirsiniz. Bu diyet sadece kilo vermek için bir yöntem değildir, aynı zamanda zararlı maddelerin vücudunu da temizler. Salatalık salatalarınızı zeytin veya ayçiçek yağı ve yeşillikler ile doldurabilirsiniz. Tuzu reddetmek daha iyidir, çünkü vücuttaki suyu tutmaktadır. Sebze sebzelerinden daha yararlı olduklarından, yer sebzelerine öncelik vermek gerekir.
Günde bir salatalık diyeti menüsü şöyle görünebilir:
- Kahvaltı : çavdar ekmeği, iki orta salatalık küçük bir parça.
- Öğle yemeği : taze sebze çorbası.
- Öğleden sonra atıştırmalık : narenciye.
- Akşam yemeği - sebze yağında salatalık ve yeşillikleri salatası.
5 gün yaz diyeti
Beslenme uzmanlarına göre, yaz mevsimi için kilo vermeye yönelik bir diyet, karbonhidrat ve yağ kullanımında bir kısıtlama olduğunu göstermektedir. Sebze ve meyveler şu anda mümkün olduğunca olmalıdır. Kendinizi lezzetli salataları doldurabilecek bitkisel yağlarla sınırlamayın. Beş gün boyunca hesaplanan kilo kaybı menüsü için yaz diyeti şunları sunar:
1. Gün
- Kahvaltı : şekersiz çay, çavdar ekmeği bir dilim, 200 gr az yağlı süzme peynir.
- Öğle yemeği : sebze çorbası (100 gram balık, patates, domates, haşlanmış sebze).
- Akşam yemeği : 100 gram haşlanmış sebze.
2. Gün
- Kahvaltı : şekersiz kahve, ceviz, yarım muz.
- Öğle yemeği : sebze çorbası.
- Akşam yemeği : haşlanmış sebzeler.
3. Gün
- Kahvaltı : kahve ve çavdar ekmeği küçük bir dilim, yarım bardak çilek.
- Öğle yemeği : sebzelerden çorba.
- Akşam yemeği : haşlanmış sebzeler.
4. Gün
- Kahvaltı : şeker ve kraker olmadan yeşil çay, iki bıldırcın yumurtası .
- Öğle yemeği : sebze çorbası.
- Akşam yemeği : haşlanmış sebzeler.
5. Gün
- Kahvaltı : şekersiz çay ve yarım bardak çilek, birkaç ceviz.
- Öğle yemeği : sebze çorbası.
- Akşam yemeği : haşlanmış sebzeler.
Yaz diyeti 14 gün
Yaz aylarında kilo kaybı için etkili bir diyet iki hafta sürebilir.
- İlk haftada çeşitli meyve salataları ile kahvaltı yapılması tavsiye edilir.
- Öğle ve akşam yemeği için lezzetli sebze salataları hazırlamanız gerekmektedir.
- Kahvaltı için gelecek hafta yoğurt ilavesi ile çilek ve meyvelerden salata yiyin.
- Öğle yemeği için, haşlanmış etin bir kısmı sunulmaktadır, limon suyu ile hafif bir salata. Akşam yemeği, limon suyu ve zeytinyağı ilavesi ile yapraklı sebzeler şeklinde olabilir.