Kendi kendine hipnoz ve kendini programlama

Bir kişinin hipnozda kaldığı trans durumu, sağlık uğruna “çalışabilir”. Kendi kendine hipnoz ve kendini programlama, insan maruziyetinin karmaşık tekniklerinden biridir. Hipnotik bir duruma başka bir kişinin yardımı ile girmek, kendiniz yapmaktan daha kolaydır. Muazzam çabalar böyle teknikleri öğrenmeye değer. Bu konuda ve bugün konuşun.

Bir, iki, üç

Yeni başlayanlar için kendi kendine hipnoz tekniği, talep üzerine dedikleri gibi gözlerinizi kapatırken, rahatlamak için çabucak ustalaşmaktır. Bir düşünceye yoğunlaşmak da öğrenmenin kilit noktalarından biridir.

Kendi kendine hipnoz yöntemi aşağıdaki alıştırmalardan oluşur:

• oturmak veya uzanmak pozisyon almak. Rahat olmalısın, tam bir sessizliğe ihtiyacın var;
• Bir ritimle nefes alın, vücudunuzun sıcaklığını hissedin;
• yüksek sesle söylenmesi gereken "bir" sayısında, tek bir düşünceye odaklanın: "Gözlerim ağırlaşır ve gözlerim kapanmak üzeredir." Bu kelimeleri tekrarlayın, diğer düşünceleri hariç tutun. Bu kolay değildir ve ilk kez başarılı olamayacaksınız. Gözlerinizi isteğinize karşı kapatmaya çalışmayın, istemeyerek yapana kadar bekleyin;
• "iki" pahasına, aklınızda şu düşünceyi düzeltin: "Gözlerim kapalı, gözlerim kapalı, onları açamıyorum." Bu alıştırma, bilinçli olarak dışarı çıkmak isteyene kadar belli bir durumda kalmanızı öğretmelidir.
• gözlerini açmaya çalış. Bu size olmayacak, aksi halde hipnotik bir duruma gelmediniz. Her şeyi en başından tekrarlamak zorundayız;
• "Üç" hesaba, "açık" veya "açık" gibi uygun kelimeleri yüksek sesle söyleyin. Sadece bu durumda gözlerinizi açmanız ve hipnoz durumundan kurtulmanız gerekir.

Artılar tartışmaz

Kendi kendine hipnoz girmek çok zordur çünkü özel bir insan yoğunluğu gerektirir. Birçok farklı düşünce, insanların bunu yapmasını engellemektedir. Temelleri öğrenmek, buna hazır olmak için çok zaman ve pratik yapacağız.

Kendi kendine hipnoz yöntemi, bir kişinin otostop ve oto-eğitim yapmasına izin verir. İlk teknikleri ustalaştırmaya başladığında, hipnotik bir durumda olmak, belli düşüncelere ilham verebilir. Duruma bağlı olarak, sonuçlarını "anestezi" edebilirsiniz. "Her şeyim var, iyiyim, “Her şeyi affettim, kötülük yapmam,” “Artık sevmiyorum ve bana zarar vermez” - Böyle şeylerin gerçekleşmesi hayatınızı büyük ölçüde kolaylaştırabilir.

Kendi kendine hipnoz eğitiminde size yardımcı olacak en yararlı kitapları belirtmeye değer:

1. "Kendi kendine hipnoz. Kendini değiştirme rehberi. " Yazar: Brian M. Alman ve Peter T. Lambrou
2. "Hipnoz ve kendi kendine hipnoz." Yazar: K. Tepperwein
3. "Kendi kendine hipnoz ve kanser psikoterapisi." Yazar: K. Simonton;
4. "Hipnoz: pratik bir rehber." Yazar: Gordeev MN