Hayatındaki her insan korkuyordu ve bu ürpertici hisin, tehlike anında mantıksal olarak düşünmenizi ve kriz durumunda çok gerekli olan doğru kararları hızlı ve aynı zamanda almanızı nasıl engellediğini gayet iyi biliyor. Doğal olarak, bizi bir korku duygusu, bizi çeşitli tehditlerden korumak için tasarlanmıştır, ancak bunun üstesinden gelmek için hayati önem taşıyan zamanlar vardır ve bu nedenle hepimizin “barış zamanında” olarak adlandırılan korku içinde nasıl öldürüleceğini anlamak için bazı psikolojik tekniklere ve bazı bilgilere sahip olmamız gerekir. .
Ejderha yenin
Meditasyon ve nefes kontrolünden, bir insanı olası bir gerçek tehdite mümkün olduğunca yakın bir çevreye kasten sokmaya zorlayan aşırı radikal yöntemlere kadar bu "ejderha" ile baş etmenin birçok yolu vardır. İkincisi genellikle asker ve kolluk görevlilerinin eğitiminde kullanılır.
Ancak, elbette, doğrudan tehlike anında, korkuyu nasıl öldürebileceğimizi anlatan ifade yöntemi de vardır. Öncelikle zihni kapatmanız gerekiyor. Cildiniz üzerinde soğuk bir teriniz olduğunda bunu yapabilmeniz ve maraton koştuğunuz gibi kalbinizin vurulması çok zor. Yapmanız gereken ilk şey dikkatinizi çekmek. Örneğin duvardaki bir çatlağın üzerine veya gömleğinizin kalıbı üzerine küçük bir ayrıntıya konsantre olmaya çalışın. Birkaç saniye sadece seçtiğiniz "nesnenin" şekli ve rengi hakkında düşünür. Bunu ayrıntılı olarak düşünün. Şaşıracaksınız, ama genellikle işe yarıyor, bu yüzden birkaç dakika içinde "kabus" a döndüğünüzde, durumu rahatça değerlendirebildiğinizi göreceksiniz.
Korku duygusunu etkisiz hale getirmenin başka bir yolu soyutlamaktır. Yukarıdan veya dışarıdan her şeye baktığınızı ve şimdi dehşetle ölmekte olan bir kişinin siz olmadığını, fakat vücudunuzda geçici olarak ikamet eden başka bir kişi olduğunu düşünün. Siz, bedensiz formda tam güvende olmakla, Buda'nın huzurunda neler olup bittiğine bakabilir ve hatta mevcut durumdan bir çıkış yolu görebilirsin. Ne yapılması gerektiğini anladığınız anda, "bedene geri dönün" ve hükümetin iradesini kendi ellerine alın. Korkudan kurtulmak gerçekten çok zor değil, sadece onun gözlerine bakmak zorundasın. Bundan sonra, akıl soğuk olur, nabız normaldir ve düşünceler son derece açıktır.
Savaşmaktan mı?
Ama ya tehdit olmasa bile korku sizi rahatsız ediyorsa ne olur? Psikolojide obsesif korkulardan nasıl kurtulur bütün yazılar yazılır. İlk aşamada, fobinin henüz nörotik bir paranoyaya dönüşmediği durumlarda, bu talihsizlikle başa çıkabilmek oldukça olasıdır. "Vidalar ve vidalar" korkunuzu sökmeye çalışın. Ve boğulma korkusuyla ilgili, ya da hooliganların her köşede nasıl etrafta dolaşabileceği hakkında bir şey farketmez. Soruyu cevapla: tam olarak ne korkuyorsun? Tehdit ne kadar gerçek? Senin rolüne karşı ne yapabilirsin? Kendini savunma için bir silah seçeneği teklif edilmiş olsaydın, ne seçerdin? Ve bir saldırı için? Vücudun hangi pozisyonda kullanılması daha iyidir? "Savaş" için kafanın çeşitli seçeneklerinde ilerleyin. Görüyorsunuz, zaten bir karşı saldırı planı düşünmektesiniz, ve zaten "düşman" yüzüne döndünüz ve korku giderek ürkütüyor, yapıcı düşüncelere yol açıyor. Çok yakında tehlikenin muhtemelen efsanevi olduğunu ve gerçek bir tehdite dönüşmüş olsa bile, bir gözkapağı vurmadan tüm "canavarlar" ile başa çıkacağınız için çok hazırlıklı olacaksınız.
Sorunu kendiniz çözemezseniz, yetkili bir uzmanla görüşün ve iç korkulardan nasıl kurtulacağınızı anlamanıza yardımcı olacak bireysel bir yöntem seçecektir. Hipnoterapi ile iyi sonuçlar alınır ve bazı durumlarda işe yarıyor
Korkudan kurtulmanın psikolojisi çok yönlüdür. Ve gerçekten yardımcı olabilir, ama sadece bunu istiyorsan ve ilk adımı yaparsan. Dahası, dedikleri gibi, teknoloji meselesi ve bir süre sonra korkularınız sizi korkutmaya başlayacak.