Bu ekstra kiloyu kaybetmek için iyi bir metabolizmaya ihtiyacınız var. Nasıl kilo vermenin etkisi çok daha iyi olur?
Metabolizmayı hızlandırmak için etkili yollar:
- Metabolizmayı hızlandırmak için doğru yemek gereklidir, açlık grevinin tersi bir etkiye sahiptir. Küçük ve küçük porsiyonlarda yemek gereklidir, kahvaltı mutlaka günlük programda bulunmalıdır.
- Fiziksel aktivitenin metabolizmayı geliştirdiği kanıtlanmıştır. Özellikle güç, sahip olduğunuz daha fazla kas olarak, tükettiğiniz daha fazla kalori.
- Masaj, yardımcı olur, çünkü kan dolaşımını ve lenfatik drenajı hızlandırır ve sonuç olarak metabolizmayı hızlandırır.
- Saunaya ya da hamama gidin. Artmış vücut ısısına bağlı olarak, metabolik oran artar. Sadece metabolizmayı geliştiren böyle bir aracın herkes için uygun olmadığını unutmayın.
- Su dengesini izleyin, dehidrasyon metabolik hızda bir azalmaya yol açar.
- Metabolizmayı geliştiren ürünler en iyisidir: tam tahıllar, yağsız et, peynir, yeşil çay , kırmızı biber ve mercimek.
- Uygun metabolizma sağlıklı bir uyku gerektirir. Günde en az 8 saat uyuyun.
- Açık havada yürüyün. Oksijen ve güneş ışığı metabolik hız üzerinde olumlu bir etkiye sahiptir.
Metabolizma halk ilaçları nasıl geliştirilir?
Bizim atalarımızın tüm hastalıkları tedavi etmek için şifalı otlar kullandığını şaşmamalı, metabolizma oranını artırmaya yardımcı olan çeşitli tarifler vardır.
Tarif # 1
Aşağıdaki otlar alın:
- Rezene meyvesi - 15 g;
- papatya - 15 g;
- ıhlamur - 15 g;
- siyah mürver - 20 g;
- nane - 20 g.
Bütün bitkileri karıştırın ve 20 gr toplayın, bir emaye kaseye koyun, 2 bardak sıcak su ekleyin ve 15 dakika sonra bir su banyosuna koyun. kaldırın. İnfüzyonu 40 dakika bekletin. serin ve sonra süzün. Elde edilen sıvı 40 ml kaynatılmış su ile seyreltilmelidir.
Tarif 2
Aşağıdaki otlar alın:
- pelin - 2 yemek kaşığı. kaşık;
- bin yıllık - 2 yemek kaşığı. kaşık;
- ayr marsh kökü - 3 yemek kaşığı. kaşık;
- karahindiba kökü - 1 yemek kaşığı. kaşık.
1 çorba kaşığı alın. kaşık toplama, 250 ml soğuk su dökün ve bir gecede demlemek için bırakın. Sabah zayıf bir ateş yaktı ve 5 dakika kaynattı. Bundan sonra, serin ve zorlanma. Sonuçtaki et suyu, su ile seyreltilmeli, sonuçta, 250 ml. Ayda 50 ml için günde 3 kez alın.