Fazla kilo vermek için diyetinizi izlemeniz ve sadece diyet yemeklerini yemelisiniz. Ve birçok diyet gıdaların görünümünde lezzetli olmasa da, durumdan uzaktır, düzgün pişirilmiş yemekler size daha az yağlı ve sağlığa zararlı hiçbir zevke sahip olacaktır, ancak düşük kalorili diyet zayıflama yemekleri sayesinde, bir baş ağrısı, ne kadar ekstra kilo olmaz Bir yemekten sonra yazacaksınız.
Çoğu zaman diyet yemekleri buharda pişirilir, çünkü bu gıdalarda bulunan tüm sağlıklı maddeleri korumak için en iyi yoldur, ek olarak, bir çift kazanda pişirmek çok kolay ve kolaydır. Aşağıda sunulan tarifleri kullanarak, bundan ikna olacaksınız.
Basit diyet yemekleri
Provence otlar bir çift ile tavuk
maddeler:
- tavuk göğsü - 2 adet.
- limon - ½ adet.
- soğan - 2 adet;
- sarımsak - 1 karanfil;
- Provence otlar ve deniz tuzu - tadı.
hazırlık
Küçük parçalar halinde kesilmiş tavuk. Yarım limon suyunu sıkın, doğranmış sarımsak, zeytin otları ve ince doğranmış soğanla karıştırın. Bu karışımda tavuğu 30-60 dakika kadar marine edin, ardından bir et parçasını bir vapurda yatırın, turşusu dökün, tuz serpin ve 20 dakika pişirin. Bu tavukta sebze veya başka bir garnitür ile servis yapabilirsiniz.
Buhar Balığı
maddeler:
- yayın balığı - 500 g;
- soya sosu - 2 yemek kaşığı. kaşık;
- limon - ½ adet.
- kekik - çimdik.
hazırlık
Yarım limon suyunu dökün, soya sosu ve kekik ile karıştırın . Balıkları porsiyonlara ayırın, turşusu dökün ve 30 dakika bekletin. Ardından, istenirse, balığı tuzlayın, folyoya sarın ve 15 dakika boyunca bir vapurda pişirin. Herhangi bir garnitür ile servis yapın.
Kilo kaybı için lezzetli diyet yemekleri var, biz zaten öğrendim, ama diyet yemek var mı da besleyici olup olmadığını, bu yüzden bir saat sonra tekrar buzdolabına çekilmez. Olduğunu onaylıyoruz, ancak hazırladıkları diyet gıdalarını ve ürünlerini doğru bir şekilde kombine etmek ve seçmek önemlidir. Örneğin, gün boyunca hafif yiyecekler yiyebilirsiniz, böylece sindirim süreci, işiniz veya diğer meslekler için gerekli olan enerjinizi almaz ve vücudun istediği sıklıkta sebze ile atıştırılır. Ama akşamları, besleyici ve besleyici bir şey yemek daha iyidir, bu yüzden bu yiyeceğe yetecek kadar ve yatağa gitmeden önce tekrar buzdolabına bakmak istemediniz. Size birkaç besleyici, ama aynı zamanda bir akşam yemeği için hafif yemekler sunuyoruz.
Akşam yemeği için diyet yemekleri
Brokoli ve kaju ile karnabahar dan Ragout
maddeler:
- soğan - 2 adet;
- karnabahar - 500 g;
- brokoli - 500 g;
- köri ezmesi - 2 yemek kaşığı. kaşık;
- hindistan cevizi sütü - 1 ¾ st .;
- bitkisel yağ - 1 yemek kaşığı. kaşık;
- balık sosu - 1 çorba kaşığı. kaşık;
- kahverengi şeker - 1 çay kaşığı;
- tuzsuz kaju fıstığı - ½ st;
- kişniş ve tuz - tadı.
hazırlık
Soğanı soyun ve tebeşirleri doğrayın. Bitkisel yağı bir tavada veya wokta ısıtın ve soğana kadar soğanı kızartın. Brokoli ve karnabahar çiçeklenmeye ayrılır ve soğanlara gönderilir, 5 dakika pişirilir, sonra köri ezmesi eklenir ve bir dakika daha kızartılır. Tavaya süt, sos, şeker ve tuz dökün, hepsini kaynatın, daha sonra ısıyı azaltın ve sebzeler yumuşayıncaya kadar pişirin.
Şu anda başka bir tavada, kahverengi kadar kaju kızartın. Sebzeler hazır olduğunda, fındıkları onlara ekleyin, iyice karıştırın ve doğranmış kişniş serpilerek ılık bir biçimde servis yapın.
Sebze düşük kalorili güveç
maddeler:
- brokoli - 900 g;
- ıspanak - 900 g;
- düşük yağlı süzme peynir - 250 g;
- brynza - 200 g;
- yumurtalar - 3 adet;
- petrol - 250 g;
- kuru soğan çorbası - 2 yemek kaşığı. kaşık;
- ekmek kırıntıları - 1 yemek kaşığı. kaşık;
- tuz, karabiber - tadı.
hazırlık
Brokoli pişirilene kadar tuzlu suda pişirin, soğumaya bırakın. Mantarlar ince doğrayıp kızartır. Güveçin tüm malzemelerini karıştırın. Hamur yağını fırçayla yağlayın ve kırıntıları serpin, ağırlığı içine koyun ve fırında pişirin, 40 dakika 40 dakika ısıtın.