Tabii ki, uzun zamandır spor salonuna bir gezi planlıyorsunuz, en şık spor takımını ve hatta pahalı bir aboneliği (hakaret etmemek için) satın aldınız, ama zaman ve enerji eksikliği, günün sonunda evin dışına çıkma şansı bırakmıyor.
Tütünün Japon jimnastiği, kilolarını kaybetmek isteyenler için özel olarak icat edilmiş, fakat kişisel zamanı besleyen bir kilo kaybı sistemidir.
Tütün jimnastiği için, bir halıya, saplı bir yaprak ve bir zamanlayıcıya ihtiyacınız olacaktır. Tütün jimnastiğinin her egzersizinden sonra sonucunuzu kaydedeceksiniz - bu, motivasyonun, kumar ruhunun uyanmasının yollarından biridir. Her egzersizin süresi 20 saniyedir - bu bir zamanlayıcı gerektirir, egzersizler arasında dinlenir - 10 saniye. Her egzersizden sonra, kendi istatistikleriniz için aspenize tekrarları kaydedin.
Tütün jimnastiği protokolünün tüm kompleksi sadece 4 dakika sürmektedir - bu, XXI yüzyılın ebedi olarak meşgul insanları için ideal olabilir. Fakat bu dört dakikadan sonra hissedeceğiniz şey, ciddi bir deneyim yaşayacaktır - sanki bir saat boyunca spor salonunda süründüler.
Tütün jimnastiğinin karmaşık egzersizleri
- Yerinde koşmak - dizlerimizi mümkün olduğunca yükseğe fırlatırız ve onlardan önce avuç içlerine uzanmaya çalışırız.
- Börpy - uzanma noktasında zıplayın, sıkın, ayaklarınızla ellerinizle zıplayın, tüm vücuda yukarı doğru zıplayın ve uzanma noktasında egzersizi devam ettirin, bir aşamadan diğerine sürekli olarak ilerleyin.
- Yere yatıyoruz, sağ bacak geriliyor, sol bacak dizde bükülüyor. Solunduğumuzda sağ bacağınızı kaldırır ve vücuda ve ellere uzatırız.
- Börpy - tekrar egzersiz 2.
- Sol ayaktaki egzersiz 3'ü tekrarlayın.
- Börpy - tekrar egzersiz 2.
- Sırtımızı sallıyoruz - karnımıza uzanıyoruz, bir çeşit destek altında ayaklarımıza basıyoruz (örneğin bir kanepe), ellerimizi başlarımızın arkasına koyarız, soluk alıp vücudumuzla birlikte yerden koparız.
- Börpy - maksimum egzersiz 2 tekrarlayın.