Ağırlığı azaltmak için, gıda takviyeleri diyete dahil edilmeli, kesinlikle tavsiyelere uymalıdır. Kepek farklı olduğu için, kullanım kuralları hangi türün seçildiğine bağlıdır. Eczanelerde üç çeşidi bulabilirsiniz - toz, granüle ve somun şeklinde (tabak).
Kilo kaybı için hangi kep daha iyidir?
Diyetisyenler bu konuyu tartışırken konuya katılmıyor. Her türün avantajları vardır, bu nedenle hangi kepeğin kilo kaybı için en yararlı olduğunu belirlemek zordur. Analoglardan birini seçerken, aşağıda listelenen faktörlere dikkat edin ve daha sonra optimum seviyede kalabilirsiniz. Uzmanlar şunları dikkate almayı önerdi:
- Bir kişi yemek pişirmek için kullanacaktır. Bu sorunun cevabı olumlu ise, o zaman bir toz analog satın almaya değer.
- Bunları ekmekle değiştirmenin planları olup olmadığı, o zaman bu durumda kayıt satın almak mantıklı olacaktır.
- Kompozisyon. Keten, buğday, çavdar ve yulafta bulunurlar.
Kilo kaybı için kepek nasıl alınır?
Yapılacak ilk şey paket üzerindeki talimatları incelemek, ürün ilave katkı maddeleri içerebilir ve daha sonra geleneksel bir şekilde kullanılması gerekli olmayacaktır. Kepek alımı hiçbir şekilde satın alınma şekline bağlı değildir, dersin süresi ve günlük ücrete ilişkin genel öneriler vardır. Kilo kaybı ve iyi olma hali yerine sağlık problemleri almak istemiyorsanız, yönlendirilmelidir.
Kilo kaybı için kepek nasıl kullanılır:
- Günlük ücreti 2 yemek kaşığı ile sınırlayın. Toz, 1 avuç granül veya 100 gram ekmek, aksi takdirde diyarenin başlangıcını kışkırtır.
- Bunları tüketmek için 2-3 ay içinde izin verilir, bundan sonra haftada bir mola verilir.
- Mide ve bağırsak, gastrit ve ishal ülseri için diyete dahil olamazsınız, sağlık durumu kötüleşebilir. Listelenmiş rahatsızlıklar varsa almadan önce doktorunuza danışın.
Kilo kaybı için yulaf kepeği nasıl alınır?
Hangi türün seçileceğini hesaba katmamak şartıyla, mutlaka yeterli suyla tüketilmelidir. Kilo kaybı için yulaf kepeği ekşi sütlü ürünler, yeşil çay veya sebze suları ile karıştırılması tavsiye edilir, taze sıkılmış daha iyidir. Ürünü yemek pişirmek için kullanmak isterseniz, bunu gevreklere, süzme peynirlere veya et, balık veya diğer türden keseciklerin yerine ikame unu ve ekmek kırıntıları olarak kullanın.
Kilo kaybı için fermente bir sütle birlikte toz veya granüle kepek yediğinizde veya bunları kefirle karıştırdığınızda, onlara taze meyveler (1/2 avuç) veya bal ile takviye edilir. Tadı biraz iyileştirecek ve vücudu vitamin ve minerallerle doyurmaya yardımcı olacaktır. Ekmek, taze salatalık ve yeşilliklerle tamamlanan süzme peynirle hafifçe yağlanabilir, mükemmel bir atıştırmalık olacak bir tür sandviç alırsınız.
Kilo kaybı için çavdar kepeği nasıl tüketilir?
Ürünü en az 1 çorba kaşığı hesabında bol su ile içtiğinizden emin olun. 1 tatlı kaşığı için. Kilo kaybı için çavdar kepeği ekşi sütlü ürünlerle karıştırılması tavsiye edilir, ancak bu sıvı kullanımı ile ilgili kuralları ortadan kaldırmaz. Yani, 1 çay kaşığı birleştirirseniz. Bir bardak yoğurt veya ryazhenka ile gıda katkı maddesi, bir bardak yeşil çay veya sade su ile içmek için gereklidir. Ekmek ayrıca, sıcak veya soğuk, ancak tercihen meyve suyu olmayan içecekler ile tamamlanmaktadır.
Kilo kaybı için buğday kepeği nasıl alınır?
Kullanımda, yukarıda listelenen kuralların aynısını gözlemlemek gerekir. Yani, kilo kaybı için buğday kepeği, fermente süt ürünleri ile karıştırılmış bir bardak su ile yıkanır. Günlük izin 2 yemek kaşığı, 2 yemek kaşığı geçmez. veya 100 gram ekmek. Kilo kaybı için keten kepek tahıllara ve küçük parçalara eklenmesi tavsiye edilir, her bir kişi tarafından ekşi sütlü içeceklerle tüketilemez, belirli bir tadı vardır.
Kepek zayıflama ile tarifler
Tahıl ve bitleri hazırlamak için bir kepek tozu almanız gerekir. Kilo kaybı için kepekler, lifle doyurulur, bu nedenle düzenli olarak yerseniz, günlük diyette sebze ve meyveler azaltılabilir. Pişiremeyenleri bile ustalaştırabileceğiniz 2 basit ve anlaşılabilir reçete düşünün, pahalı malzemeler almanıza gerek kalmayacaktır.
Kepekli kepekmaddeler:
- tahıllar (yulaf ezmesi, irmik, karabuğday);
- su;
- tuz ve şeker;
- 1 çorba kaşığı kepek
hazırlanması:
- Yumruyu sıcak suya koyun ve tavaya şeker ve tuz ekleyerek ateşin üzerine koyun.
- Gıda katkı maddesini pişirme süresinin yarısından sonra doldurun ve tabağı tam hazırlığa getirin.
maddeler:
- 200 gr süzme peynir;
- 1 yumurta;
- şeker ve tuz;
- un 2-3 çorba kaşığı., (süzme peynirin nemine bağlı olarak);
- 1 çorba kaşığı kepek
hazırlanması:
- Tüm malzemeleri karıştırın ve homojen bir kıvama ulaşın.
- Pirzolaları şekillendirin ve yağlanmış bir tavaya koyun.
- Peynir pastasının kalınlığına ve tabağın pişirme kapasitesine bağlı olarak, her iki tarafta da yaklaşık 20 dakika boyunca kızartın.
Çorba veya güveç yaparken kilo kaybı için kepek nasıl kullanılır:
- Ürünü 2 çorba kaşığı aşmayan bir miktarda hazır gıdaya ekleyin. 2 litre sıvı veya 1 çorba kaşığı esaslı. 500 gram ana ders için.
- Her şeyi iyice karıştırın, böylece topaklarda kaybolmaz.
Kefir kilo kaybı için kepek ile
Geceleri içmek tavsiye edilir, sindirim sürecinin kurulmasına yardımcı olur. Yoğurtlu buğday kepeği genellikle 1 çorba kaşığı karıştırın. Seçilen sıvının 200 ml'si için, diğer toz katkı maddelerini kullanırken aynı kurallara uyulmalıdır. % 5'e kadar yağ içeriği olan fermente bir versiyon seçmek mantıklı olacaktır. Ekşi süt ile kilo vermek için herhangi bir kepek yemeden önce, tavsiye edilen bir şey yoktur. Bu karışımın bir bardak bağımsız bir yemek olarak kabul edilebilir.
Kilo kaybı için kepekli yulaf ezmesi
Bu yemek tam bir kahvaltıdır, çocuklar ve yetişkinler için yemek tavsiye edilir. Kilo kaybı için kepekli yulaf lapası şeker içermemelidir, bu nedenle balla takviye edin. İstenirse, nuts avuç dolusudan fazla olmayan, fındık ve meyve tabağına dilimlenmiş ekleyebilirsiniz. Porsiyon, bir kişinin ağırlığına göre hesaplanır, kural olarak, 200 gramı geçmez, kahve ile yiyecek içmemeniz önerilir, ancak tercihen yeşil - çay daha yararlıdır.
Herhangi bir tür kepek kullanırsanız, kendi sağlığınızı takip edin, bazı insanlar alındıklarında bağırsak hareketlerinden şikayet ederler. İshal ya da kabızlık başlamışsa, taburun 5-7 gün içinde normale dönmemesi halinde, bir doktordan yardım isteyin ve olası su kaybını ya da zehirlenmeleri önlemek için ziyareti hiçbir zaman ertelemeyin. Dikkat ve dikkatlilik, uyum sağlamanıza ve sağlığınıza zarar vermemeye yardımcı olacaktır.