Fasulyenin ana özelliği, etin bir sebze analogu olarak kullanılmasıdır. Fasulye, diyet ve tedavi edici beslenme diyetine dahil edilebilir. Her biri kendine ait yararlı özelliklere sahip birçok fasulye çeşidi vardır. Bu tür ürünlerin kullanımı ile sağlığınızı geliştirebilir ve ekstra kilolardan kurtulabilirsiniz. Önemli olan fasulye, yılın herhangi bir zamanında satın alınabilecek uygun fiyatlı ürünleri ifade eder. Aşağıdaki fasulyelerin faydaları ve zararları hakkında konuşacağız.
Vücut için fasülye yararı ve kilo vermek
Fasulye bileşimi, cüruftan ve çeşitli bozunma ürünlerinden gelen bağırsakları temizleyen selüloz içerir. İçinde vücudun uzun doygunluğuna katkıda bulunan karmaşık karbonhidratlar vardır. Ek olarak, fasülyede bulunan tüm maddelerin ¼'si proteinlerdir. Sindirimdeki baklagilleri olumlu etkiler, normalleştirir ve vücuttaki metabolik süreçlerin hızını artırır. Fasulyede hala hücresel metabolizmayı olumlu yönde etkileyen birçok vitamin bulunur.
Fasulye Diyet
Baklagillerin kullanımına dayanan birçok farklı kilo kaybı seçeneği vardır. Örneğin, 7 günlük bir diyet 5 ekstra kilodan kurtulmaya yardımcı olacaktır.
Bu kuralları izleyerek kendiniz için bir menü oluşturabilirsiniz:
- Fasulyeyi sebzelerle, en iyisi yeşil, örneğin ıspanak, brokoli, biber vb. Ile birleştirin.
- Sebze salatalarında mercimek veya tofu koyabilirsiniz.
- Menüyü az miktarda yağsız balık, tavuk, dana eti ve yumurta ile çeşitlendirmek mümkündür.
- Sindirimi iyileştirmek için yatmadan önce bifidobakteri ile bir bardak yoğurt veya kefir içmek tavsiye edilir.
Örnek menü
Salı:
- kahvaltı - az yağlı kefir bir bardak;
- öğle yemeği - taze meyve veya çilek;
- öğle yemeği - 100 gram haşlanmış fasulye ve bir sebze salatası;
- Akşam yemeği de, o akşam yemeği.
perşembe:
- ilk günkü gibi kahvaltı ve öğle yemeği;
- öğlen yemeği - 100 gr fasulye ve bir parça lahana turşusu;
- Akşam yemeği - 100 g fasulye ve yağsız balık.
perşembe:
- kahvaltı ve öğle yemeği değişmez;
- ikinci günde olduğu gibi akşam yemeği;
- akşam yemeği - fasulyenin bir kısmı ve bir sebze salatası.
Salı:
- ilk günkü gibi kahvaltı ve öğle yemeği;
- öğlen yemeği - 100 gr fasulye ve bir meyve salatası;
- akşam yemeği - folyoda pişmiş 55 gram kahverengi pirinç ve az yağlı et parçası.
cuma:
- kahvaltı ve öğle yemeği değişmez;
- ikinci günde olduğu gibi akşam yemeği;
- akşam yemeği - fasulyenin bir kısmı, 2 patates ve sebze salatası.
Cumartesi:
- Kahvaltı - bir dilim çavdar ekmeği ve şekersiz yeşil çay;
- öğle yemeği - az yağlı kefir bir bardak;
- öğle yemeği - az yağlı süzme peynirin bir kısmı ve bir sebze salatası;
- Akşam yemeği - 150 gr fasulye, taze meyve ve meyveler.
Pazar:
- kahvaltı - 100 gr az yağlı ekşi krema;
- öğle yemeği - bazı meyveler;
- öğle yemeği - 100 gram haşlanmış fasulye ve bir sebze salatası;
- akşam yemeği - fasülye ve sebze çorbası porsiyonu.
İyi sonuçlar elde etmek için, fiziksel aktivite ile fasulye ile kilo kaybı için bir diyet birleştirin. Ayrıca, su dengesini izleyin ve günde en az 1,5 litre su içirin. Bu diyeti ayda 2 kez tekrarlayabilirsiniz.
Başka bir seçenek
Diyette bulunan fasulye de akşam yemeği için bir kaynatma olarak kullanılabilir. Bu seçeneği 3 gün boyunca kullanırsanız, birkaç kilodan kurtulabilirsiniz. Et suyu temizleme ve diüretik özellikleri vardır. Bu sırada belirli kuralları izlemelisiniz:
- Düzenli yap. Örneğin, koşmak, yüzmek ya da yoga yapmak için kendinize en uygun seçeneği seçin.
- Diyetinizi düzeltin, yüksek kalorili, baharatlı ve yağlı yiyeceklerden alın.
Böyle bir içkiden etkilenmek için doğru bir şekilde yapılması gerekiyor. İlk olarak, kırmızı fasulye soğuk suda bir saat bekletilir. Daha sonra kaynar suya aktarılmalı ve hazırlığa getirilmelidir. Bu size en fazla 30 dakika sürecektir. Bundan sonra, ortaya çıkan et suyu boşaltın ve fasulye yiyebilir.
Kontrendikasyonlar ve uyarılar
Baklagillerin diğer temsilcisi gibi, fasulyelerin de birtakım kontrendikasyonları vardır:
- sindirim ile ilgili sorunlar (kolit, ülser, gastrit, artan asitlik, kolesistit);
- Böbrek çekirdeklerinin ham formda kullanılması zehirlenmeye yol açabilir;
- Artan gaz üretimini teşvik eder, bu nedenle hazır olana kadar önceden ıslatın ve pişirin.