Fazla kilodan kurtulmak için, kilo kaybı için bir dizi önlem kullanmak en iyisidir. Bu fazla kilo ile başa çıkmak için çok daha hızlı sağlar, ancak sıkı bir diyet muzdarip değildir ve günde 3 saat spor salonunda takılmayın. Bacaklar, karın, eller ve genel olarak tüm vücudu zayıflatmak için herhangi bir kompleks, hızlı ve etkili kilo kaybını alamayacağınız üç ana bileşeni içermelidir:
- doğru beslenme;
- kilo kaybı için spor kompleksi;
- ek prosedürler.
Bu arada, "kilo kaybı varyantında" doğru beslenme oldukça düşük kaloridir ve porsiyonlar küçük olmalıdır. Doğru miktarda eser element almak için, kilo verirken güzellik için bir vitamin kompleksi alın.
Doğru beslenmenin üç ana kuralını hatırlayın: tatlı yemeyin, şişmanlamayın ve un yemeyin! Etlere sebze yan yemekler veya salatalar, patates veya makarna değil, tatlı bir içecek meyveleri ve biraz kuru meyveler - ve daha sonra da sabahları servis edilmelidir. Örnek menü şu şekilde olacaktır:
- Kahvaltı - herhangi bir püresi veya birkaç yumurta, çay.
- Aperatif bir meyve veya kuru meyvedir .
- Öğle yemeği - herhangi bir çorba, sebze salatası, bir parça ekmek, çay.
- Aperatif - yoğurt veya kefir.
- Akşam yemeği - sebzeli az yağlı et / kümes hayvanları / balık.
Kilo vermek için etkili olan kompleks, haftada en az 3 kez spor yapmaktır. Herhangi bir seçenek seçebilirsiniz - şekillendirme, aerobik, stap, dans , jogging. Ana şey kesinlikle, haftada 3-4 kez, kilo kaybı için seçtiğiniz fitness kompleksine girmektir! Vücut genellikle yukarıdan aşağıya doğru eşit ağırlık kaybeder. Ölçeklerde istenilen işarete ulaşıncaya kadar yemeye ve egzersiz yapmaya devam edin.
Selülit konusunda endişeleniyorsanız veya çok fazla kilo aldığınızda, çeşitli prosedürlere (banyo, sarar, kendi kendine masaj) özellikle dikkat etmeniz gerekir. Tüm bunlar evde çok fazla masraf olmaksızın yapılabilir ve bu tür önlemler cildin hızlı bir şekilde doğru forma dönüşmesini sağlar.