Tohumlar çok sayıda insan için popüler bir atıştırmalıktır. Bazı insanlar, televizyon izleyerek bir avuç dolusu tıkladıklarını fark etmeyebilirler. Kilonuzu izlerseniz veya birkaç kilogramdan kurtulmaya karar verirseniz, tohumlarda kaç kalori bulunduğunu bilmeniz gerekir.
Birkaç seçenek vardır: kabak, susam, keten tohumu, ama en popüler - ayçiçeği çekirdeği. Tarih öncesi zamanlarda yemeye başladılar. Bugün, genellikle çeşitli tatlılar ve diğer yemeklerin yapımında kullanılırlar. Farklı tohumların enerji değeri hakkında bir fikriniz olması için, her seçeneği daha ayrıntılı olarak ele alalım.
Ayçiçeği tohumlarında kaç kalori var?
Ürünün enerji değeri 100 g başına 566 kcaldir Evet, biraz fazla ama tohumların faydaları bunu tamamen telafi ediyor. Ürün, kilo vermek için önemli olan lipid metabolizması için gerekli olan omega-3 yağ asitlerini içerir. Ayrıca, omega-3 kolesterolü düşürür ve bağışıklık sistemini güçlendirir. Hala tohumlarda, kilo kaybı için de önemli olan protein var. Kızarmış tohumlarda kaç kalori bulunduğunu bilmek faydalı olacaktır. Isıl işlem görmüş olan ürün 100 g başına 601 kcal içerir, ancak bu durumda bazı yararlı maddelerin yok olduğunu unutmayın. Bir sonuç çıkartalım: eğer bir tabağı kek veya şekerle tohumlar için değiştirirseniz, kilo verebilirsiniz ve aynı zamanda vücuda fayda sağlayabilirsiniz.
Kabak çekirdeğinde kaç kalori var?
Böyle bir ürünün enerji değeri biraz daha azdır ve her 100 g için 541 kcal'dir: Kabak çekirdeği bileşimi, vücutta serotonine dönüşen ve iyi bir ruh hali için gerekli olan amino asit L-triptofan içerir. Ayçiçeği tohumu içerir
Susam tohumlarında kaç kalori var?
Bu seçenek en kalorik olarak kabul edilir, çünkü 100 g'da 582 kcal vardır. Susam tohumlarının tohumları, bağırsakları temizlemeye yardımcı olan hafif bir müshil gibi davranır. Ürün sindirim sistemini geliştiren çok lif içerir. İçinde , kandaki kolesterol miktarını azaltan çoklu doymamış yağlar da vardır. Salata ve sebze yan yemeklerine az miktarda susam çekirdeği eklenebilir.