Kilo verirken erik yemenin mümkün olup olmadığı konusundaki anlaşmazlıklar, şimdiye kadar durmuyor. Bu kuru meyve, güzel bir rakam bulmak isteyenler için hem yararlı hem de zararlı olabilir.
Şekil için kuru eriklerin yararları hakkında
Bilindiği gibi, kuru erik daha fazla bitki lifi içerir. Bu, diyete uyanların ellerine geçebilir, çünkü kaba liflerin vücut üzerinde birkaç olumlu etkisi vardır.
- Sindirim sistemine girmek, lif hacmi artar, bu da doygunluk hissine yol açar. Bu nedenle, kuru meyvelerin bir ölçüde kullanımı, açlık duygusu ile hızlı bir şekilde baş etmeye yardımcı olur.
- Sebze lifleri, kuru erik içinde bulunan sorbitol, bağırsakları nazikçe temizler. Tabii ki, yağ yakma süreçleri üzerinde doğrudan bir etkisi yoktur. Bununla birlikte, toksik maddelerin vücuttan uzaklaştırılması ve mikrofloranın iyileştirilmesi metabolizmayı hızlandırmaya yardımcı olur.
- Ve bu, kilo kaybı için yararlı bir kuru erik değil, çünkü fiberin yanı sıra birçok vitamin ve mineral içerir. Bunlar arasında, özellikle bir çok provitamin A, vitamin B, C, niacin. Ayrıca, kurutulmuş meyveler potasyum, kalsiyum, magnezyum, fosfor ve demir açısından zengindir. Tüm bunlar metabolizmayı hızlandırmaya yardımcı olur, sonuç olarak daha hızlı kilo verirsiniz.
Kuru erik sadece iyi değil, aynı zamanda kilo vermek için de zararlıdır
Ancak, diyete bağlı olanlar, hala kuru erik konusunda dikkatli olmalısınız, çünkü oldukça yüksek kalorili bir üründür: 100 gram kuru meyvelerde, çoğu kalori için yaklaşık 260 kalori içerir. Böylece, kuru erik içinde olabilecek basit karbonhidratlar vardır.
Bu nedenle, kuru erik düzenli olarak sınırlı miktarlarda yerseniz aşırı kiloyla savaşmaya yardımcı olur. Dolaylı olarak lipoliz sürecini etkilediğini anlamak önemlidir, bu nedenle etkiyi elde etmek için genel olarak doğru beslenmeye bağlı kalmak gerekir.