Her birimiz bu karışıklığı çocukluktan hatırlıyoruz. Eğer istersen istemiyorsun ama yapmalısın. Şimdi yulaf ezmesi, genel olarak, müsli ile değiştirilir. Yulaf lapası iyi emilir ve vitaminler ve mikro elementler açısından zengindir. Ayrıca, çok fazla karbonhidrat var, bu yüzden çok besleyicidir. Ayrıca, yulaf ezmesinde az kalori var. Genel olarak, bir beslenme uzmanının hayali. Evet, bu püresi kilo vermede vazgeçilmezdir, ama sevmeyenlere ne yapılmalı? Cevap basit - nasıl düzgün pişirileceğini öğrenmelisin.
Yulaf ezmesi su üzerinde pişirilir
Zaten kaçınızın kaşlarını hayal ediyoruz. Ama boşuna. Çok kalın bir ingilizce tanıştın mı? Hayır değil. Ve tüm ünlü geleneksel İngiliz kahvaltısı yulaf ezmesi, su üzerine haşlanmış çünkü. Günün bu başlangıcı vücudu mükemmel bir şekilde başlatır ve gerekli olan her şeyi sağlar. İlk olarak, suya yulaf ezmesi kaç kalori sorusu, soruya cevap? Yulaf ezmesi, 100 gram başına 123.33 kilokalori üzerinde kaynatılır, ancak bu tuz, şeker, yağ ve diğer katkı maddeleri olmadan sağlanır. Bu toplam günlük oranın% 6'sıdır. Oldukça fazla karbonhidrat, 21.16 gram ve biraz protein - 4, 17 gram, yağ - 2.56 g. Ancak düşük kalorili içeriğin ve yüksek oranda "sağ" karbonhidratların sadece bir kombinasyonu değil, yulaf ezmesi bir diyet için ideal bir besin haline getirir. Ayrıca, sindirim sürecini kolaylaştırır, bağırsakları fırça gibi temizler. Bu yulaf lapası mükemmel zarflama ve adsorbe edici özelliklere sahiptir.
Yulaf ezmesi suya nasıl pişirilir?
Yulaf ezmesi sadece yararlı değil, aynı zamanda lezzetli de yapabilirsiniz. Sabahları kahvaltıda, beslenme uzmanlarına çeşitli meyveler, taze veya dondurulmuş, fındık, kuru üzüm , kuru kayısı, ballı yulaf lapası pişirmeleri önerilir. Akşam yemeği için, karaciğer, böbrekler, kalp ile yulaf lapası yapabilirsiniz. Bu yemek vücudumuz tarafından daha hızlı sindirilir ve bir gece için ertelenmez. Yulaf ezmesini suya yedirin ve kalori saymanıza gerek yok.