Kemikli diyet aşırı, ama çok etkili diyetler kategorisini ifade eder. Ve adı zaten zaten açlıktan öleceğinizi gösteriyor. Kemikli diyet 10 gün sürmektedir, bu süre zarfında 10 veya hatta 15 kilogram kaybedebilirsiniz.
Bu ağır kilo kaybı prosedürü karbonhidrat içeren tüm gıdaların diyetinden dışlanmasını içerir:
- ekmek;
- süt;
- tahıllar;
- herhangi bir tatlı;
- sigara;
- meyveler;
- alkol;
- mısır;
- fasulye vb
Yağsız balık, sebze, yumurta, biraz meyve, kefir, tavuk göğsü ve sığır eti yiyebilirsiniz. Bu yiyecekler minimum miktarda şeker, tuz ve sadece kaynatılmadan tüketilmelidir.
Düz sade su veya şifalı bitkilerin tadının çıkarılması tavsiye edilir. Gün boyunca 3-4 litre kadar sıvı içmeniz gerekir, böylece karnınız temizlenir ve eğer kabızlık çekerseniz, onları sonsuza kadar unutacaksınız.
10 gün boyunca diyet menüsü
1 gün:
- bir haşlanmış yumurta;
- haşlanmış patates - 1 adet;
- bir bardak kefir.
2. Gün:
- 300 gram haşlanmış tavuk göğsü;
- 300 gr sebze
3. Gün:
- 200 gr haşlanmış diyet balıkları;
- bir yumurta.
4. Gün:
- Kaynatılmış sığır eti 300 g;
- Sebze yağının bir çay kaşığı ile terbiye edilen 400 gram sebze salatası;
- Muz hariç 300 gr.
5. Gün:
- haşlanmış patates - 2 adet;
- bir yumurta;
- bir bardak kefir.
6. Gün:
- 300 g kaynamış yağsız balık veya tavuk göğsü;
- 300 gram ıspanak ve salatalık salatası.
7. Gün ikinci, sekizinci günün menüsünü tekrar eder - dördüncü, dokuzuncu günün menüsü - altıncı menü, ve onuncu günde bir kefir yemek gerekir ve 1 litreden fazla kullanamazsınız.
Kemikli beslenmeden çık
Bu diyete tahammül etmek çok zordur, ancak 9-10 gün boyunca vücut böyle bir diyete alışmaya başlar, bu nedenle diyetin bitiminden hemen sonra tatlı ya da yağ alamazsınız. Bir iki hafta daha ustaca yenilmeli, aşina olduğunuz ürünleri yavaş yavaş menünüze sokmalısınız. Böylece sonucu düzeltir ve kaydedersiniz, ve vücudunuz stres yaşamazsınız .