Birçok insan sadece tatlı ve yağlı olarak kendilerini reddedemez - hızlı ve verimli bir şekilde kilo verebileceğiniz daha sınırlı seçenekler ararlar. Kefir-elma diyeti bu bakımdan şaşırtıcı derecede iyidir: Düşük kalorili ve sizi aç yapmaz ve sonuçları hızlı bir şekilde görmenizi sağlar. En sabırsız için harika bir seçenek! Ne yazık ki, tüm diyetler gibi, herkes için uygun değildir ve iç organlarda, özellikle de gastrointestinal sistemde herhangi bir hastalık varsa, o zaman doktorun onayından sonra uygulanabilir.
Kefir ve elmalar: diyet
Bu diyetin en basit versiyonu günde beş öğün yemek içerir, bunun için bir kilogram elma ve bir litre% 1'lik kefir yiyin - her defasında eksik bir bardak yoğurt ve bir elma. Yatmaya gitmeden önce başka bir küçük elma alabilirsin. Çok tatlı değil, çok ekşi çeşitleri tercih etmeniz önerilir. Ayrıca, herhangi bir miktarda yeşil çay ve su içebilirsiniz.
Genel olarak, 7 gün boyunca bu kefir-elma diyeti oldukça karmaşıktır ve zihinsel çalışmalarda bulunan insanlar diğerlerinden daha fazla hissedecektir. Bu durumda üçüncü ve dördüncü günlerde birkaç tatlı elma almanız önerilir. Bu diyet dengesizdir ve bu sefer daha fazla oturması tavsiye edilmez.
9 gün boyunca Kefir-elma diyeti
Bir haftadan biraz daha uzun bir süre hesaplanan bir başka seçenek mükemmel sonuçlar verir ve eğer bir diyetten sonra kısıtlı bir şekilde yiyecekseniz, etki korunabilir. Ancak, bu seçenek oldukça zor ve sadece tam sağlıklı insanlar tarafından kullanılabilir.
Önceki versiyonda olduğu gibi, tüm bu ürünler 5-6 resepsiyona bölünmeli ve gün boyunca eşit olarak tüketilmelidir. Menüyü hatırlamak kolay:
- İlk üç günde : günde bir buçuk yağsız yoğurt.
- İkinci üç günde : günde bir buçuk kilogram taze elma.
- Üçüncü üç günde: günde bir buçuk yağsız yoğurt.
Ek olarak, vitamin B, A ve C gibi vitaminleri almanız önerilir, çünkü diyete sadece iki yiyecek dahil edilir ve vücuda gerekli elementlerin çeşitliliği sağlanamaz.
Kefir-elma diyetinden çıkış yolu
Diyetiniz ne olursa olsun, bunun için yeterli bir yola ihtiyacınız var. Orada sadece elma atar ve kızarmış biftek yemek yiyebilirsiniz, vücut sadece üzerine düşen yük ile baş edemez ve sadece sonuçları kaydetmekle kalmaz, aynı zamanda kilo artışı da aktif yağ depolamaya başlayabilir.
Bu yüzden birkaç gün içinde yavaş yavaş gitmeniz önerilir. Kefir ve elma içeren bir diyetin tavuk, peynir ve daha sonra diğer ürünlerle takviye edildiği çıktı için yumuşak bir program sunuyoruz:
- İlk çıkış günü . Bütün gün kefir ve elma öncesi gibi yiyin, ama öğle yemeğinde otlar ile biraz haşlanmış tavuk göğsü yiyin.
- Serbest bırakmanın ikinci günü . Kahvaltı, öğle yemeği ve öğle yemeği için her zamanki gibi kefir ve elmalar yiyin, öğle ve akşam yemeklerinde, kızarmış tavuk göğsü sebzelerle birlikte yiyin.
- Serbest bırakmanın üçüncü günü . Kahvaltıda, peynirli çay, öğle yemeği için - kefir ve elma, öğle yemeği için - tavuk çorbası, öğle yemeği için - kefir ve elma, akşam yemeği için - taze sebze salatası ile tavuk göğsü.
Bundan sonra, tavuk göğsü yağsız balık veya sığır eti ile değiştirilebilir ve böylece menüyü çeşitlendirir. Eğer çıktının üçüncü gününde belirtilen şekilde yemek yemeye devam ederseniz, kilo almazsınız, çünkü bu kolay, dengeli ve uygun bir besindir. Ayrıca, sonuçları korumak için haftada bir veya iki kez kefir-elma günlerini boşaltmanızı öneririz.