Neredeyse her birimiz peynir altı suyunun diyete dahil edilebileceğini duymuştur, çünkü bu kolay ve kullanışlı bir üründür. Tıbbi özellikleri sadece aşırı kilolarla mücadelede yardımcı olmakla kalmaz, aynı zamanda gastrointestinal sistemin sağlığını da iyileştirir. Kilo kaybı için peynir altı suyunun neden bu kadar etkili olduğunu anlamaya çalışalım.
Kilo kaybı için serumun yararlı özellikleri
Süt peynir altı suyu, peynir veya süzme peynir üretimi sırasında oluşan dolaylı bir süt ürünüdür. Sıvıdan katlandığında, su% 39.6 olan ayrılır. Serumun geri kalanı - sadece% 6 - protein, karbonhidrat ve bir dizi eser element içerir, bunlar arasında, özellikle kilo kaybına elverişli olan kalsiyum ihtiyacı vardır. Danimarkalı bilim adamları süt ürünlerinin kilo vermeye yardımcı olduğunu kanıtladılar. Bunun nedeni, bileşimlerinde bulunan kalsiyumun, zayıf emildiği için yağa bağlanmasıdır. Ancak, bu sadece düşük yağlı içeriğe sahip süt ürünleri için geçerlidir. Serum, en düşük kalorili süt ürünlerinden biridir, bu nedenle diyet, obezitenin önlenmesi ve tedavisi için aşırı kilolu insanlara gösterilir.
Serumun ana bileşeni laktozdur. Bu karbonhidrat tüm gastrointestinal sistemin işini normalleştirir, karaciğer üzerinde yararlı bir etkiye sahiptir ve böbrekler üzerinde hafif bir temizleme etkisine sahiptir.
Serum yardımıyla kilo nasıl verilir?
Süt peynir altı suyu kilo kaybı için birçok şekilde kullanabilirsiniz. Birisi boşaltma günlerinde harcayabilecek daha rahat olacak, birisi iştahını azaltmaya karar verecek ve birisi peynir altı suyuyla yapılan yemeklere dayalı bir diyete benzeyecek:
- Serumda diyet . Peynir altı suyu için en basit diyet, iştahı azaltmak için peynir altı suyu kullanımıdır. Bu durumda, süt peynir altı suyu, yemeklerden önce 20-30 dakika başına bir bardak tüketir ve böylece ana yemek sırasında hızlı bir şekilde doyurulmasını sağlayan iştahı azaltır. Aynı zamanda, pratikte, rasyona fazladan kalori eklemezsiniz, çünkü serumda, ürünün 100 gramında sadece 20 birim bulunur. Bu yöntemi istediğiniz kadar kullanın, yumuşak bir kilo kaybı sağlar. Serumda kilo vermek için bu yöntem kalıcı bir sonuç verir. Etkisi hızlandırmak toplam kalori alımını azaltabilir - tatlı, yağlı, kızarmış ve fast food reddedilmesi.
- Serumda bireysel diyet . Serum üzerinde kilo vermek için mutlaka her zaman saf formda kullanmaz. Kalori içeriğinizi azaltarak yemeklerinize ve içeceklere ekleyebilirsiniz. Örneğin, menünüz kolay bir vitamin kokteyli çeşitlendirebilir. İstediğiniz miktarda meyveleri, favori bir meyveyi, suyu veya tarçını bir bardak peynir altı suyuna ekleyin. Böyle harika bir kokteyl, açlığı tatmin edecek ve aynı zamanda vücuda besin maddeleri sağlayacaktır. İçme, bir atıştırmalık ya da öğün için bir ikame olarak gereklidir. Oruç günlerinde bu yiyecekleri ana yemek olarak kullanabilirsiniz. Peynir altı suyu temelinde okroshku hazırlamak mümkündür, ayrıca mümkündür
herhangi bir ekşi çorba veya sos ekleyin. Serum, krep veya krep için bir hamur yapmak için kullanılır. Örneğin, peynir altı suyundaki krepleri pişirirseniz, bu lezzetli partinin kalori içeriği her zamanki 230 kcal yerine 100 gramda 172 birime düşecektir. Kalorili yumurtaları ve sütü reçeteden çıkararak, en sevdiğiniz yemeği diyet sürümünde alırsınız.
Böylece, düşük kalorili diyetinizi peynir altı suyuna göre şekillendirebilirsiniz ve kilo verme süreci oldukça kolay ve en önemlisi de vücut yararına olacaktır.
Buna ek olarak, peynir altı suyu yardımı ile kilo vermek de hoş bonuslar getirecektir: Bu içeceğin kullanımı D vitamini içeriği nedeniyle cilt durumunu olumlu etkileyecektir, çünkü bu ürün doğal bir antioksidan olarak kabul edilir.