Zumba, Latin Amerika danslarının çeşitli unsurlarından ve elbette sonsuz bir karnaval havasından oluşan kilo kaybı için vahşi bir spor karışımıdır. Fitness dans zumba, 90'lı yıllarda Kolombiya'da icat edildi. Dahası, yön, Amerikan kadınları ve avrupalıların kalplerini hızla büyüttü, çünkü eğitimde eğlenirken, aslında, siz eğitim görüyorsunuz!
Eğitim türü
Zumba stilinde dans etmek aralıklı antrenman anlamına gelir: hızlı geçişlerden hızlı, hızlı hareketlerden yavaş paslanmaya kadar yumuşak geçişleri birleştirir. Sınıflar eşcinsel dans partilerinin kisvesi altında yapılır, teknik olarak ne kadar dans edersiniz ki, sürekli hareketin genel resmi çok daha önemlidir.
Diğer dans türlerinden farklı olarak, zumbada doğaçlama hoş karşılanır, koç da bunun üzerinde ısrar eder, derler ki, ana şey ritmi tutmaktır ve kalçalarınızla birlikte döndüğünüzde bu son şeydir.
Kimin için?
Zumba dansı, tabii ki, kilo kaybı için yaratılmış ve bu süreç hızla ve algılanamaz. Zumba sizin için basit bir şekilde hazırlandı, eğer normal fitness programları ve aerobik uzun süre sıkıldıysa, eğlenceli ve kışkırtıcı bir şey istiyorsunuz. Prensip olarak, zombilerin yaş sınırlaması yoktur, bununla birlikte kardiyovasküler sisteminizin böyle bir ritme dayanması çok önemlidir. Kalbinizin böyle bir yürüyüş için henüz hazır olmadığını düşünüyorsanız, yavaş, klasik danslarla başlayın.
yorgunluk
Birçok kursiyerin acısı, sınıflardan sonra sürekli yorgunluk halini alır, bu da eğitimin durdurulması için bir bahane olabilir. Zumba , bu durumda, yüzmeye benzer - suda, ne yorgunluk ne de kendi vücudunuzun ağırlığı hissetmezsiniz. Evet, yorgunluk olacak, ama sonra ve bir sonraki eğitimden önce bunu unutacaksın. Ayrıca zumba dansı sırasında: İşgal böyle rahat bir ortamda gerçekleşir ki, birisinin sizi eğittiğini ve doğru hareketleri gerektirdiğini unutursanız, siz ve müzik beyninizde kalan her şeydir.
Nereden başlamalı?
Yeni başlayanlar için zumba, haftada 2-3 kez 45-60 dakika süreyle tutulmalıdır. Bu yavaş yavaş yüke alışmak ve coşku artırmak için ilk kilo kaybetmek için yeterlidir.
Antrenörler, bir saatlik eğitim için 1000 kalori yakabileceğinizi söylüyorlar. Bu, kilo vermek ve katı bir diyete maruz kalmamak için fazlasıyla yeterli.
Ayrıca, sabah, tercihen evde eğitim almalısınız. Bütün gün için karnaval canlılığı verecek!