Birçok kişi kilo kaybı için bir ipin faydalarını bilir. Bu inanılmaz bir kalori harcayarak, ciğerlerinizi ve kalbinizi güçlendirmenize izin veren gerçek bir kardiyo simülatörüdür. Herkesin ipi sevmemesi: Ancak, bu tür insanlar için kilo vermek için oraya atlamak için birçok seçenek var.
Zıplamaktan kurtulmak mı?
Herhangi bir yük gibi, atlama çok sayıda kalori yakar. Ancak yağ yakımını aktive etmek için en az 20-30 dakika atlamanız gerekir. Tabii ki bu çok yorucu, bu yüzden ilk önce respites ile alıştırmalar yapabilirsiniz: örneğin, 1 dakikalık atlama - 2 dakikalık yürüme, vb.
Zıplama , özellikle sınıfları kaçırmazsanız, çok hızlı bir şekilde kilo vermenize yardımcı olur . 30-40 dakika boyunca haftada 3-4 kez (her gün) egzersiz yapmak en iyisidir. Sıkılmamak için güçlü müzik veya video dersleri ekleyin.
Kilo kaybı için atlama
Her şeyi yapabilirsin, ama bazı atlama türleri daha kullanışlı sayılır. Şunları düşünün:
- Bir atlama ipi gibi atlama . Çok etkili, ancak bir ip olmadan beklemek olası değildir
doğru tempo. - Bozkırda atlama . Bir ev adımı satın alırsanız (bu bir adımı simüle eden bir platformdur), adım aerobiği video derslerini internette indirip inceleyebilirsiniz. Bu kilogramlarla savaşmanın çok etkili bir yoludur.
Her durumda, atlama kilo vermenize yardımcı olacaktır. Dahası, kendi içinde güzel olan güzel, sıkı ve esnek bir beden bulacaksınız.
Ana şey - düzenli sınıflar. Eğitimden bir saat önce, 1,5-2 saat gibi bir şey yememek daha iyidir. Sadece yağsız protein ürünlerine izin verilir. Aktif olarak su içirin. Egzersizden önce ve sonra yağ ve karbonhidrat (örneğin, tatlı) yemek yemekten kaçının - vücut yağ mevduatlarını bölmek yerine kalorileri harcayacaktır.