Kuru kayısılar, tüm yararlı maddeler ve vitaminlerin depolandığı kuru kayısılardır. Bu incelik hem tatlı olarak hem de bağışıklığı iyileştirmede ve bazı hastalıkları iyileştirmede kullanılır. Diyelim ki, bu ürünü zayıf büyüyen ve kuru kurutulmuş kayısılarda ne kadar kalori tüketilebiliyor olsun.
Kuru Kayısı Kalorisi - Kuru Kayısı
Kurutma işleminde, içindeki tüm maddelerin konsantrasyonunu artıran herhangi bir meyve dehidrate edilir. İşte bu yüzden kayısıların kalori içeriği 100 gramda 41 kcal ve kuru kayısı - 215 kcaldır. Bu durumda, bileşim 5.2 g protein, 0.3 g yağ ve 51.0 g karbonhidrattır.
Bu tür bir bileşim, diyet sırasında kuru kayısının sadece sınırlı miktarlarda tüketilebildiğini, günde 3 ila 5 parça ve sadece sabah - saat 14:00 arasında tüketilebileceğini gösterir.
1 adet kuru kayısı - yaklaşık 15 kcal olan kalori değeri. Bu durumda açlığı söndürmek için sadece birkaç parça kuru kayısı çiğnemek ve bir bardak su veya çay içmek yeterlidir.
Kuru kayısı ile bulaşıkların kalori içeriği
Kuru kayısıları içeren bazı diyet yemeklerinin kalori içeriğini göz önünde bulundurun. Hepsi sabah tüketimi için kabul edilebilir:
- Kuru kayısının kompostosu, preparasyon formülüne bağlı olarak 100 g'de yaklaşık 75 kcal olan kalorik bir değere sahiptir. Canlılık ve verimliliği hızlı bir şekilde geri döndürmenizi sağlayan lezzetli ve tatlı bir içecek.
- Kurutulmuş kayısılardan Kissel 100 gramda yaklaşık 54 kcal kalori değerine sahiptir ve hatta daha fazla açlık sağlar. Diyet tatlısı olarak kullanılabilir.
- Zayıflama için bir başka seçenek de kuru kayısı olan bir lor güvecidir. Bu yemeğin kalorik değeri yaklaşık 200 kcal olacaktır, ancak yararlı protein ve insan sağlığı için önemli olan değerli maddelerden oluşan doyurucu bir varyanttır.
Düzenli olarak kuru kayısılar kullanarak, vücuda A, C, E ve B grubu vitaminler, potasyum, magnezyum , kalsiyum, fosfor ve demir tedarik edilir.