Bir kural olarak, ideal bir kahvaltı, bir çift haşlanmış yumurta içerir, çünkü uzun bir süre için kişi tokluk ve güç verir. Tavuk yumurtası vücut tarafından neredeyse% 100 emilir, bu yararlı ve besleyici ürün insan sağlığını korumak için gerekli vitamin ve besin açısından zengindir.
Yumurtalar çiğ, haşlanmış ve kızartılmış olarak kullanılır, ancak bugün haşlanmış yumurtalar hakkında konuşacağız, çünkü böyle bir ürün diyet kategorisine aittir. Tavuk haşlanmış yumurtalarının kalori içeriği nedir ve kilo verme sürecinde bunları kullanmanın mümkün olup olmadığını bulmaya çalışalım.
Haşlanmış yumurta kalori içeriği
Yani, ortalama parametrelere göre, 100 kilogram yumurta, bir kilosunun yaklaşık 70 gram olduğu göz önüne alındığında, 158 kilokalori olarak hesaplanmakta, daha sonra kalorik değeri yaklaşık 80 kcal olacaktır. Eğer sabahları iki adet haşlanmış yumurta yerseniz, bu sadece 160 kalori demektir, o zaman insan vücudu temel besinleri alır.
Şimdi sırayla. Herkes yumurtaların protein ve yumurta sarısı olduğunu bilir, ancak çok az insanın en kalori kısmı olan “ağırlık” olan ortalama 55 kcal olan yumurta sarısı olduğunu bilir. Bilim adamları, sarının kolesterol içerdiğini göstermiştir, ancak tamamen güvenlidir. Lesitin ile "Dengeli", aynı zamanda yumurta sarısı A vitamini , E, B grubu, kalsiyum, demir, çinko, vb gibi eser elementler gibi temel vitaminlerin varlığına övünebilir.
Haşlanmış yumurtanın proteinine gelince, kalori içeriği minimaldir ve yaklaşık 17 kcaldır (bu yaklaşık 100 g için yaklaşık 44 kcal), bu arada neredeyse hiç yağ içermez ve insan vücudu için gerekli olan mineraller, amino asitler ve vitaminler vardır. Yemek sırasında kalori içeriği artmazken proteinin tüm yararlı elementleri koruduğu sıradadır.
Kaynamış yumuşak kaynamış yumurtanın kalori içeriği yaklaşık 76 kcal ve kaynamış kaynamış yumurta 77 kcal'dir. Gördüğünüz gibi, haşlanmış ve haşlanmış yumurtaların kalori içeriği hemen hemen aynıdır, fakat yumuşak pişirilmiş yumurtalar vücut tarafından çok daha kolay emilir.
Haşlanmış yumurta zayıflama yumurtalarının yararları
Böylece, bir haşlanmış yumurta yaklaşık 80 kcal içerdiğini öğrendim. Bu indikatör küçüktür, bu da kilo kaybetme sürecinde bu ürünün şekli için korkmadan kullanılabildiği anlamına gelir, tabii ki, katılmayın, kahvaltı için birkaç yumurta yeterli olacaktır.
Haşlanmış yumurtalar vücut tarafından kolayca ve hızlı bir şekilde emilirler, oldukça besleyici bir üründürler, uzun bir süre açlık duygusunu unutmaya yardımcı olurlar, bu da bir diyet sırasında önemlidir. Buna ek olarak, yumurta vücudunu esansiyel mineraller, vitaminler, amino asitler ve diğer besinler ile doyurur.
Beslenme uzmanları, haşlanmış yumurtaların yağ metabolizmasını kontrol edebildikleri için bu ürünü de tavsiye etmektedir.
Daha önce yumurta sarısının proteinden çok daha kalori olduğunu öğrendik.
Yumurtaların protein değerini artırmak için, diyetisyenler patates ile haşlanmış yumurta yemek tavsiye, ancak bu yemeğin kalori içeriği birçok kez artacaktır, ancak bu "sendika" için taze otlar veya sebzeler eklerseniz, çanak sizin için çok daha kullanışlı ve daha güvenli hale gelecektir. Ancak, patatesteki kalori içeriği ve hatta yumurtalar bile, bu yemeği sabahları yemeye değer.