Zor olan “metabolizma” kelimesi herkes tarafından duyuldu ve aktif olarak kadınları kaybediyordu, çünkü bu metabolizmanın hızlandırılmış kilo verme süreci için hızlı olması gerektiğini biliyorlardı. Ya metabolizma yavaşsa, vücuttaki metabolizmayı nasıl hızlandırır?
Metabolizma Türleri
Çoğu zaman sorun çok düşük olan metabolizma oranı değil, yanlış beslenme. Bu nedenle, metabolizmayı nasıl parçalayacağınızı düşünmek yerine, nasıl yediğinize bakın, eğer metabolizma süreci hızlanırsa, daha da kötüye gidersiniz?
- Protein tipi . Yağlı ve tuzlu yiyeceklere olan sevgisi vardır, çoğu zaman acıktır. Bu insanlar çoğu zaman ajitasyona uğrar ya da kayıtsız olurlar, dışa doğru enerjikler, ama çok yorgun hissederler. Bu insanlar proteinler, yağlar ve yağlar bakımından zengin bir diyete ihtiyaç duyarlar. Ancak karbonhidrat miktarı düşük olmalıdır.
- Karbonhidrat türü. Bu tip insanlar çok fazla iştah açmazlar, tatlılar için istekleri yoktur, genellikle yağlar vücudun üst kısmında oluşur. Düşük yağ içeriği olan yüksek karbonhidratlı bir diyet gereklidir. Işık proteinleri kullanmalısın.
- Karışık tip. İştah ortalamadır, tatlılar olmadan yaşayamaz, genellikle ajitasyon, yorgunluk ve endişe hissedersiniz. Diyet, yaklaşık olarak eşit miktarda protein, yağ ve karbonhidrat içeriği ile, sırasıyla 30:30:40 oranında gereklidir.
Metabolizmayı hızlandırma yolları
Metabolizmanın nasıl arttırılacağı hakkında düşünmek, ilaçları geliştirmek için birçok rüya görmektir. Bir hapı içmek, yaşam rejimini değiştirmek daha kolaydır. Ancak bu gerçekleşmez, ilaçlar metabolizmayı biraz hızlandırabilir, ancak aynı şey yemekle de olabilir ve daha büyük bir etki için diğer eylemler gereklidir.
- Çoğumuz metabolizmayı nasıl dağıtacağını biliyoruz, ama bunu tembelleştirin. Fiziksel aktivite ile ilgili. İyi kardiyovasküler destek - koşu, bisiklete binme, tempolu yürüyüş.
- Derin (selülit önleyici) masaj, vakum masajı. Her şey basit - kan dağılır, metabolizma hızlanır.
- Ziyaret eden saunalar ve hamamlar metabolizmayı birkaç kez araştırıyor - yüksek sıcaklıklar nedeniyle damarlar genişler, kalp hızı artar. Bu nedenle banyodan çıkan ince bayanlar.
- Daha büyük sıvı alımı. Vücuttaki su eksikliği metabolizmayı önemli ölçüde yavaşlatır.
- Aromaterapi. Ardıç uçucu yağının kokusu, kaslardaki ağrıyı giderir (çoğu fiziksel egzersizlerden sonra) ve kan damarlarını genişletir. Ve bu da, metabolizmayı hızlandırır.
- Sıcak bir banyo da metabolizmayı dağıtabilir. Ama sadece 5-10 dakika ve sadece kalp problemi olmayanlar alabilir.
- Unutmayın, mizahçılardan biri kilo vermek için daha fazla uyumayı önerdi - bir rüyada yemek istemiyorsunuz. Ve bunun yanı sıra, derin bir uyku ile, beyin hücrelerinin yenilenmesi ve büyüme hormonunun üretilmesiyle metabolizma önemli ölçüde hızlanır.
- Güneş, hava ve su en iyi dostumuzdur, çünkü metabolizmayı hızlandırırlar. Sadece havanın taze olması gerekiyor, ama duştaki su, kontrast.
- Stresi azaltmak, metabolizmanız üzerinde iyi bir etkiye sahip olacaktır.
- Metabolizmayı hızlandırmak için hoş bir yol sekstir. Burada da kalp hızı artar, ve dokular oksijen ile doyurulur ve metabolizma artar.
Metabolizmayı hızlandıran ürünler
Yukarıda belirtildiği gibi, gıda da metabolizmayı artırabilir. Diyet metabolizmasını hızlandırmak için şunları içermelidir:
- yeşil çay ve kahve;
- havuç;
- morina karaciğeri yağı;
- limon;
- greyfurt;
- sebze yiyecekleri ve meyveleri;
- deniz lahana;
- kırmızı acı biber;
- zencefil.
Ayrıca, B grubu vitamin ve vitaminli vitamin-mineral komplekslerine dikkat edilmeye değer.