Orkinos Sovyet sonrası uzayda masaya sıradan bir konuk olarak söylenemez. Mağaza, dondurulmuş veya tuzlanmış yerine konserve gıda şeklinde bulmak için çok daha kolaydır. Bu balığın gerçek tadını öğrenmek için, birçok kişi sadece suşi , rulo ve sashimi'de kullanılan rafine Japon mutfağına yardım etti. Bu yazıda, ton balığı kaç kalori öğrenmek ve kilo kaybı sırasında bu ürünü yemek mümkün olup olmadığını öğreneceksiniz.
Taze ton balıklarının kalori içeriği
Mağazada taze orkinos bulmak için yeterince şanslıysanız, şunları biliyorsunuz: lezzetli salatalar, atıştırmalıklar ve onlardan sıcak şeyler yapabilirsiniz. Bu tür balıklar özellikle ABD'de, fast food restoranlarının (McDonald's gibi) sevdiği için nüfusun büyük bir kısmının obez olduğu ve kilo vermeye çalıştığı için takdir edilmektedir.
Ton balığı 100 gram kalori değeri sadece 139 kalori içerir ve 24 gram protein ve 4 gram yağ içerir. Bu bileşim ürünü bir diyet ürünü olarak sınıflandırmanıza ve kilo kaybı döneminde bile menüye eklemenize izin verir.
Bu çeşit balıkların yararlı maddelerle dolu olduğu unutulmamalıdır: A, B, E, PP vitaminleri ile potasyum, kalsiyum, sodyum, magnezyum, iyot, krom ve flor içerir. Haftada en az bir kez yiyerek, vücuda çok büyük faydalar sağlayacaksınız.
Hangi yemek yöntemini seçtiğinize bağlıdır. Yüksek kalorili marinatlardan ve kızartmalardan kaçının - böylece ürünün tüm kullanışlı özelliklerini korursunuz.
Fırında ton balığı kalori içeriği
Ton balığı baharatlarla folyo halinde pişirirseniz harikadır. Bu arada, bu incelik bir diyet masası için oldukça uygundur: kalori değeri 187 kcal'dir, bunun 29 g protein ve 6 g yağı.
Diyet balıkları kullanarak, davayı aşırı derecede kalorili garnitür ile bozabileceğinizi unutmayın. Yani, örneğin, beyaz haşlanmış pirinç, patates veya makarna kesinlikle uygun değildir
Konserve ton balığı kalori içeriği
Tüm konserve ürünleri gibi, bu işlem sırasında ton balığı da yararlı özelliklerinin büyük bir bölümünü kaybeder. Dahası, ton balığı, kural olarak, kalorik içeriğini 232 kcal seviyesine çeken yağda korunur.
Bu tür bir ürünün bileşimi tamamen taze ton balıklarından farklıdır: burada protein 22 gramdır ve yağ 15 gramdır. Konserve ton balığı bir diyet olarak sınıflandırmak zordur, doğal olarak iyi bir metabolizmaya sahip olanlar için bir atıştırmalıktır.