Tabii ki, her kız ve kadın güzel ve çekici olmak ister, ince bir figür ve sıkı bir beden hayal eder. Ve hiçbir şey yapmayın: bilim adamları her şeyin bedenin özelliklerine bağlı olduğunu doğrularlar. Doğadaki bir kadın, geceleri bir kilo yağını yemenizi ve bir pastayı ele geçirmenizi ve bir peri gibi bir figür elde etmenizi sağlayan güçlü bir metabolizmaya sahip oldu . Ve diğerleri ağızda tatlı ve yağ almazlar, ama yine de şişmanlaşırlar. Tabii ki, eğer sert bir diyete oturursanız kilo verebilirsiniz, ancak sadece kilo vermezsiniz, aynı zamanda bu ağırlığı da saklarsınız. Evet, ve zamanımızın hemen hemen tüm kadınları çalışıyor ve böyle bir diyetle, ayak streç çalışması ile tamamlandı.
Ama sırtınızdaki kıvrımları nasıl çıkaracağınız, çünkü bu çok estetiktir, doğa ile ilgili bir şey yapmak ve bir şey yapmamak gerçekten mümkün mü?
Onları tamamen çıkarmazsanız, önemli ölçüde azaltın ve eğer az yağ varsa, o ve bütün gidebilir. Ve fiziksel egzersizler bu konuda yardımcı olacaktır.
diyet
Tabii ki, bir kadın sırtındaki şişman kıvrımları nasıl çıkaracağını düşünürse, o zaman bir diyet düşünmeye değer. Ya da daha doğrusu, sağlıklı bir diyet. Diyet için etkili, ancak kırılgan verir. Yağ birikmesine katkıda bulunmayan bir beslenme sistemi gerçekten yardımcı olur.
Doğru yemek nasıl, herkes bilir. Ama çok az insan yer. Temel ilkeler, kilo vermenin, diyetin kalori içeriğinin, yaş ve yükün gerektirdiğinden biraz daha az olması gerçeği ile kayda değerdir (biraz! Herşeyi fanatizme getirmeyin!); şeker, dondurma, soda, kek şeklinde tatlılar hariç tutulmalıdır; tatlı meyveler ve meyveler ciddi şekilde sınırlanır; diyet nişastasının sınırlandırılması veya tamamen giderilmesi: un, patates - ve yan tabakta buğday, inci arpa, kinoa ve yağ yakımını teşvik eden diğer dolgular bulunur; sosis hariç. Açlığı önlemek için kesirler vardır.
beden eğitimi
Ama bu kesinlikle yeterli değil. Her ne kadar birçok kadın sırttan kilo alsa ve diyetini değiştirse de, görünüşü düzeltir, gerçekten kilo vermek ve sütyenin arkasındaki kıvrımları çıkarmak, fiziksel egzersizler yapmanız gerekir.
Bu açıdan da, fanatizme düşmemelidir. Bazı insanlar günde 5-6 saat egzersiz yapmayı önerir. Düşünmek gerekir, etkilidir. Ancak sadece sporcular için uygundur. İlk olarak, bunun için yeterince eğitilmişlerdir (ancak aynı zamanda eğiticinin eğitimi ve doktorun gözetiminde de vardırlar). İkincisi, bu onların mesleğidir ve doğal olarak, sporcular bu kadar çok zaman veriyor.
Kırışıklıkları arkadan çıkarmak için egzersizler
Her gün bir dizi egzersiz yapmalısınız. Kilo vermek için bir istek varsa, o zaman genel olarak kilo vermek için. Artı özel egzersizler.
- "Tekne" . Yere yatın, karnına yaslanın ve bacaklarınızı, başınızı ve omuzlarınızı kaldırın. Bu konumda sabitleyin, ardından başlangıç pozisyonunu alın ve kasları gevşetin. Ellerini gövdede tut. Bu egzersiz 10 günde bir yapılmalıdır.
- Jimnastik sopasıyla . Jimnastik sopası çekmek, sırtınızın arkasına sarmak ve omuz seviyesinde tutmak gerekir. Şimdi, bedeni sağa ve sola çevirmek zorundasınız, bunu yapmaya çalışın, böylece sırtın eğik kasları çalışsın.
Bir kişi iyi eğitilmiş ve bir spor salonuna katılırsa, haftada üç kez, bir barbell egzersizinin 20 ila 30 katı - eğimde bir eğim.
Masajın arkadaki kıvrımları çıkarmaya yardımcı olup olmadığı sorulduğunda kesin bir cevap yoktur. Ancak genellikle oldukça etkilidir ve çoğu olumlu bir etki yaratır.
Şimdi, kıvrımları arkadan nasıl çıkaracağınızı anladıktan sonra, sağlıklı bir yaşam tarzına girmeli ve sonra vücut kesinlikle daha güzel olacak.